Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	31 Plan: Bieg 12km 000m 12km - po ... 12km - po ok. 5:40km + stretching 5 minut	1 Plan: Bieg spokojny 12km 000m 05:20/km Stretching 5min	2 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	3 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:10km + 8km po ok. 4:35km	4 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:30/km

5 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	6 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	7 Plan: Bieg 10km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	8 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół truchtem/marszem.	9 Plan: Bieg 12km 000m 12km - po ... 12km - po ok. 5:40km + stretching 5 minut	10 Plan: Bieg 25km 000m 25km - roz ... 25km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie	11 Plan: Bieg spokojny 25km 000m 05:20/km

12 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	13 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	14 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	15 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	16 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	17 Plan: Bieg 15km 000m 5km - po o ... 5km - po ok. 5:15km + 10km po ok. 4:30km	18 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 10km 000m 04:30/km

19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	20 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min	21 Plan: Bieg 4km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 4:40km + 5x1km/1km szybkie odcinki w tempie 4:10km a przerwa (1km) w 5:20km	22 Plan: Rozbieganie 2km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km Interwały 5km 000m 04:10/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 5x1km z przerwą 1km w tempie 5:20.	23 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	24 Plan: Bieg 18km 000m 18km - roz ... 18km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie	25 Plan: Bieg spokojny 18km 000m 05:20/km

26 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	27 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	29 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	1 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	2 Plan: Bieg 20km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:10km + 5km po ok. 4:35km + 5km po ok. 4:20km	3 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km Akcent tempowy 5km 000m 04:20/km

Razem - Luty 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m