Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	3 Plan: Bieg 7km 000m 7km - po o ... 7km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 7x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	4 Plan: Bieg spokojny 7km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 700m 85% Podbiegi 7 ... Podbiegi 7x100m z powrotem w dół truchtem/marszem.	5 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km	6 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km	7 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:40/km

8 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	9 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	10 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	11 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	12 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	13 Plan: Bieg 20km 000m 20km - roz ... 20km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie	14 Plan: Bieg spokojny 20km 000m 05:20/km

15 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	16 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	17 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	18 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół truchtem/marszem.	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	20 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km	21 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:40/km

22 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	23 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	24 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	25 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół truchtem/marszem.	26 Plan: Bieg 12km 000m 12km - po ... 12km - po ok. 5:40km + stretching 5 minut	27 Plan: Bieg 20km 000m 20km - roz ... 20km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie	28 Plan: Bieg spokojny 20km 000m 05:20/km

29 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	30 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	31 Plan: Bieg 12km 000m 12km - po ... 12km - po ok. 5:40km + stretching 5 minut	1 Plan: Bieg spokojny 12km 000m 05:20/km Stretching 5min	2 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	3 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:10km + 8km po ok. 4:35km	4 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:30/km

Razem - Styczeń 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m