Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Rowerek 18min 54s 6km 419m (02:57/km) (20.38 km/h) Rowerek 17min 58s 6km 320m (02:51/km) (21.11 km/h)	26 Rowerek 17min 58s 6km 320m (02:51/km) (21.11 km/h) Rowerek 17min 58s 6km 320m (02:51/km) (21.11 km/h)	27 Rowerek 18min 54s 6km 419m (02:57/km) (20.38 km/h) Rowerek 17min 58s 6km 320m (02:51/km) (21.11 km/h)	28	29 workout29-11-201 3.gpx 37min 54s 7km 146m (05:18/km) (11.31 km/h)	30 Plan: {"distance": "22.000", "other_creator": null, "date": "2013-11-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 22868, "pace": null} Bieg 22km 000m Aktywności: workout30-11-201 3.gpx 1h 43min 44s 19km 291m (05:23/km) (11.16 km/h)	1	2h 21min 26km 437m (05:21/km) (11.20 km/h) 1h 49min 38km 118m (02:52/km) (20.85 km/h)

2 Rowerek 18min 54s 6km 419m (02:57/km) (20.38 km/h) Rowerek 17min 58s 6km 320m (02:51/km) (21.11 km/h) Siłownia	3 Rowerek 18min 54s 6km 419m (02:57/km) (20.38 km/h) Rowerek 17min 58s 6km 320m (02:51/km) (21.11 km/h)	4 workout4-12-2013 .gpx 53min 40s 10km 760m (04:59/km) (12.03 km/h) Rowerek 18min 54s 6km 419m (02:57/km) (20.38 km/h) Rowerek 17min 58s 6km 320m (02:51/km) (21.11 km/h)	5	6 workout6-12-2013 .gpx 36min 10s 5km 590m (06:28/km) (9.27 km/h)	7	8 I Półmaraton Mikołajkowy IX ... 1h 50min 48s 21km 097m (05:15/km) (11.42 km/h)	3h 20min 37km 447m (05:21/km) (11.20 km/h) 1h 50min 38km 217m (02:53/km) (20.73 km/h)

9	10	11	12	13	14	15
					88.3
16	17 Rowerek 18min 54s 6km 419m (02:57/km) (20.38 km/h) Rowerek 17min 58s 6km 320m (02:51/km) (21.11 km/h) workout17-12-201 3.gpx 38min 15s 6km 112m (06:15/km) (9.59 km/h)	18 Rowerek 18min 54s 6km 419m (02:57/km) (20.38 km/h) Rowerek 17min 58s	19	20	21	22	38min 6km 112m (06:15/km) (9.59 km/h) 1h 13min 19km 158m (02:54/km) (20.61 km/h)
	88.0
23	24	25	26	27	28	29

30 Rowerek 18min 54s 6km 419m (02:57/km) (20.38 km/h) Rowerek 17min 58s 6km 320m (02:51/km) (21.11 km/h)	31 Rowerek 18min 54s 6km 419m (02:57/km) (20.38 km/h)	1 workout1-01-2014 .gpx 38min 15s 5km 073m (07:32/km) (7.96 km/h)	2	3	4	5	38min 5km 073m (07:32/km) (7.96 km/h) 55min 19km 158m (02:54/km) (20.61 km/h)

Razem - Grudzień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 58min	43km 559m	05:29/km	10.94 km/h
Rowerek:	4h 00min	76km 533m	02:54/km	20.67 km/h
Siłownia:		Powtórzeń: 0