| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2025 | Marzec 2025 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
|
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
06:45/km
8x1km/1km
12km 000m
06:05/km
8x1km 6:05
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
|
|
|
Plan:
Bieg
18km 000m
06:45/km
spokojnie
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
5x30sekund
7min 30s
05:30/km
85% HRmax
...
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
10
10km 000m
06:10/km
10km 6:10m
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
|
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
06:45/km
6
6km 000m
06:10/km
6km 6:10mi
...
5
5km 000m
06:05/km
5km 6:05mi
...
Bieg
4km 000m
06:15/km
TM 6:15min
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
6x30sekund
9min
05:30/km
85% HRmax
...
|
|
|
Plan:
Bieg
30km 000m
06:45/km
spokojnie
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
