Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28 Running 14min 27s 810m (17:50/km) (3.36 km/h) HR:134/145 Running 11min 08s 662m (16:49/km) (3.57 km/h) HR:145/152 Running 9min 55s 1km 555m (06:23/km) (9.41 km/h) HR:158/163 Running 8min 29s 1km 599m (05:18/km) (11.31 km/h) HR:171/178 Running 7min 10s 1km 574m (04:33/km) (13.18 km/h) HR:177/199	29	30	1	2 Running 22min 51s 4km 741m (04:49/km) (12.45 km/h) HR:178/193 Wydarzenie Bieg i marsz pomarańczowych ... 5km 000m 00:22:53	1h 14min 10km 941m (06:45/km) (8.87 km/h)

3 Running 1h 23min 43s 13km 299m (06:18/km) (9.53 km/h) HR:145/156	4	5	6	7	8	9	1h 23min 13km 299m (06:17/km) (9.53 km/h)

10 Core stability 20min	11 Running 1h 04min 33s 10km 403m (06:12/km) (9.67 km/h) HR:160/192	12 Core stability 20min	13 Running 1h 21min 32s 12km 699m (06:25/km) (9.35 km/h) HR:146/162	14	15 Running 1h 09min 58s 12km 199m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:158/173	16 Running 2h 23min 45s 20km 101m (07:09/km) (8.39 km/h) HR:146/158	5h 59min 55km 402m (06:29/km) (9.24 km/h) 40min

17	18 Running 1h 17min 32s 11km 601m (06:41/km) (8.98 km/h) HR:148/176	19	20	21 Running 1h 20min 42s 12km 052m (06:42/km) (8.96 km/h) HR:143/151	22	23 Running 2h 20min 11s 21km 301m (06:35/km) (9.12 km/h) HR:148/163	4h 58min 44km 954m (06:38/km) (9.04 km/h)

24	25 Running 1h 21min 52s 12km 100m (06:46/km) (8.87 km/h) HR:152/188	26	27 Running 1h 16min 45s 12km 501m (06:08/km) (9.77 km/h) HR:154/175	28	29 Running 1h 23min 51s 13km 204m (06:21/km) (9.45 km/h) HR:152/165	30 Running 1h 56min 47s 17km 999m (06:29/km) (9.25 km/h) HR:145/155	5h 59min 55km 804m (06:26/km) (9.32 km/h)

31	1 Running 1h 25min 34s 12km 403m (06:54/km) (8.70 km/h) HR:152/180	2	3 Running 1h 22min 02s 12km 529m (06:33/km) (9.16 km/h) HR:153/183	4	5	6 Running 2h 13min 20s 20km 201m (06:36/km) (9.09 km/h) HR:147/165 Running 29min 10s 5km 053m (05:46/km) (10.39 km/h) Wydarzenie 3 Bieg Trzech Króli ... 5km 000m 00:29:12	5h 30min 50km 186m (06:34/km) (9.12 km/h)

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 44min	174km 200m	06:27/km	9.30 km/h
Ćwiczenia siłowe:	40min	0km 000m