| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Grudzień 2018 | Luty 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
6km 000m
04:20/km
5x1.2km z
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
3km 600m
04:30/km
Interwały
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
70%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg ciągły
12km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
8km 000m
80%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
75%
W tym 4x10
...
|
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
75%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
6km 000m
04:20/km
6x1km z pr
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
75%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
7km 000m
80%
Bieg ciągł
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
6km 000m
04:20/km
5x1,2km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
5km 400m
04:30/km
Interwały
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
75%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
3km 000m
Rozgrzewka
Rytmy + czasówka
2km 000m
3x100m ryt
...
Trucht
3km 000m
3km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:30/km
Interwały
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
8km 000m
75%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
