| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2018 | Styczeń 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
06:25/km
Bieg
1km 000m
05:20/km
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
06:30/km
5x 0.5km/1km
Na przemia
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
06:20/km
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
06:25/km
Bieg
4km 000m
05:40/km
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:30/km
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
06:30/km
5x 0.5km/0.5km
Na przemia
...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
06:40/km
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
06:40/km
Bieg
500m
05:00/km
Tempo star
...
|
|
Plan:
Start na 10km
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:20/km
4x1,2km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
9km 000m
75%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
5km 000m
85%
Bieg ciągł
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
13km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:30/km
3x1,6km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
11km 000m
75%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
6km 000m
85%
Bieg ciągł
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
6km 000m
04:20/km
5x1.2km z
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
3km 600m
04:30/km
Interwały
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
70%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
