Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

MagdalenaSzczap

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	27	28 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	29	30 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:30/km 65% HR Max	1 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

2	3 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km < 65% HR M ... < 65% HR Max	4	5 Plan: Bieg wolny 18km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	6	7 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:06/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	8 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max

9	10 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	11	12 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy szybkimi etapami 1 min 75-80% HR Max	13	14 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	15 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

16	17 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	18	19 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	20 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	21 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	22 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

23	24 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	25	26 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	27 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	28 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	29 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

30	31 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	1	2 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 65% HR Max	3	4 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:00/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	5 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max

Razem - Grudzień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m