Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1

2	3	4	5 Plan: 12x (30sek/1min ) Na przemia ... Na przemian 30 sekund bieg i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 19min 56s 2km 174m (09:10/km) (6.54 km/h)	6	7 Plan: 10x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 1h 00min 48s 3km 600m (16:53/km) (3.55 km/h)	8	1h 20min 5km 774m (13:58/km) (4.29 km/h)

9 Plan: 10x (1.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 1.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	10 Bieganie 26min 11s 2km 915m (08:59/km) (6.68 km/h)	11	12 Plan: 5x (30sek/1min ) Na przemia ... Na przemian 30 sekund bieg i 1 minuta w marszu. 4x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 32min 30s 3km 590m (09:03/km) (6.63 km/h)	13	14 Plan: 10x (1.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 1.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 48min 26s 5km 029m (09:38/km) (6.23 km/h)	15 Nordic walking 1h 51min 52s 9km 498m (11:47/km) (5.09 km/h)	1h 47min 11km 534m (09:17/km) (6.46 km/h) 1h 51min 9km 498m (11:46/km) (5.09 km/h)

16 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 26min 43s 3km 187m (08:23/km) (7.16 km/h)	17	18	19 Plan: 5x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (2min/2min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 2 minuty w marszu.	20	21 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	22 Bieganie 24min 36s 2km 845m (08:39/km) (6.94 km/h)	51min 6km 032m (08:30/km) (7.05 km/h)

23 Plan: 8x (2.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 2.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	24	25	26 Plan: 5x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. 4x (2min/2min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 2 minuty w marszu.	27 Bieganie 28min 31s 3km 401m (08:23/km) (7.16 km/h)	28 Plan: 7x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	29	28min 3km 401m (08:23/km) (7.16 km/h)

30 Plan: 8x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	1 Bieganie 11min 04s 1km 443m (07:40/km) (7.82 km/h)	2	3 Plan: 6x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (3min/1.5mi n) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1.5 minuty w marszu.	4	5 Plan: 6x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 22min 15s 2km 037m (10:55/km) (5.49 km/h)	6 Bieganie 26min 58s 2km 768m (09:45/km) (6.16 km/h)	1h 00min 6km 248m (09:38/km) (6.22 km/h)

Razem - Kwiecień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 27min	26km 741m	10:00/km	5.99 km/h
Nordic walking:	1h 51min	9km 498m	11:46/km	5.09 km/h