Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Trening 15min 31s 2km 095m (07:24/km) (8.10 km/h)	30	1 Plan: 10x (1.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 1.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Trening 25min 3km 598m (06:57/km) (8.64 km/h)	2	3 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Trening 24min 3km 666m (06:33/km) (9.16 km/h)	4	5	1h 04min 9km 359m (06:53/km) (8.70 km/h)

6 Plan: 5x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (2min/2min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 2 minuty w marszu. Aktywności: Trening 18min 2km 592m (06:57/km) (8.64 km/h)	7	8 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Trening 24min 3km 495m (06:52/km) (8.74 km/h)	9	10 Plan: 8x (2.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 2.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Trening 28min 4km 248m (06:35/km) (9.10 km/h)	11	12	1h 10min 10km 335m (06:46/km) (8.86 km/h)

13 Plan: 5x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. 4x (2min/2min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 2 minuty w marszu. Aktywności: Trening 26min 3km 713m (07:00/km) (8.57 km/h)	14	15 Plan: 7x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	16	17 Plan: 8x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Trening 32min 4km 829m (06:38/km) (9.05 km/h)	18	19	58min 8km 542m (06:47/km) (8.84 km/h)

20 Plan: 6x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (3min/1.5mi n) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1.5 minuty w marszu.	21 Trening 27min 4km 048m (06:40/km) (9.00 km/h)	22 Plan: 6x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	23	24 Plan: 6x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	25 Trening 30min 02s 4km 835m (06:13/km) (9.66 km/h)	26	57min 8km 883m (06:25/km) (9.35 km/h)

27 Plan: 3x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	28 Bieganie 15min 2km 489m (06:02/km) (9.96 km/h)	29 Plan: 5x (5min/1min) Na przemia ... Na przemian 5 minut w biegu i 1 minuta w marszu.	30	31 Plan: 5x (5min/1min) Na przemia ... Na przemian 5 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 30min 03s 4km 863m (06:11/km) (9.71 km/h)	1	2	45min 7km 352m (06:07/km) (9.79 km/h)

Razem - Maj 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 39min	42km 376m	06:35/km	9.11 km/h