| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Wrzesień 2021 | Listopad 2021 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
05:25/km
Podbiegi
85%
5x200m/200
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:30/km
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:20/km
Bieg
1km 000m
04:25/km
|
|
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:15/km
Bieg
3km 000m
04:45/km
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:30/km
|
Plan:
Bieg
5km 000m
05:25/km
Podbiegi
85%
5x200m/200
...
|
|
Plan:
Spokojne tempo
12km 000m
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:20/km
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:20/km
Bieg
1km 000m
04:20/km
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:15/km
Bieg
4km 000m
04:40/km
|
|
Plan:
Spokojne tempo
14km 000m
|
|
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:20/km
|
Plan:
Wolno
8km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
WB1
14km 000m
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:15/km
Interwały
04:20/km
100m/200m/
...
|
Plan:
Bieg
3km 000m
05:20/km
4x 1km/1km
8km 000m
04:20/km
Szybkie ki
...
Wolno + przebieżki
8km 500m
05:30/km
Po ok. 8 k
...
WB1+SB(10x1 00) R:14km
|
|
Plan:
Spokojne tempo
14km 000m
Wolno + przebieżki
7km 000m
05:30/km
Po ok. 6 k
...
WB2+3M
10km 000m
04:55/km
|
Plan:
Równo
13km 000m
05:00/km
Bieg w rów
...
WB
20km 000m
|
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:20/km
|
Plan:
Wolno + przebieżki
9km 500m
05:30/km
Po ok. 8 k
...
WB1
14km 000m
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:15/km
|
Plan:
Bieg
5km 000m
05:15/km
Bieg
5km 000m
04:40/km
Szybko
10km 000m
04:40/km
1,5 km wol
...
WB1+SB(10x1 00) R:14km
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
05:20/km
Na 10-14km
...
Wolno
8km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
WB2+3M
14km 000m
04:55/km
|
Plan:
Równo
16km 000m
05:00/km
Bieg w rów
...
WB
25km 000m
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
