Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 9km 000m 05:15/km bieg z nar ... bieg z narastającym tempem 5:29-4:58 Aktywności: Running 49min 56s 9km 701m (05:09/km) (11.66 km/h) HR:164/175 Running 17min 49s 3km 149m (05:39/km) (10.60 km/h) HR:154/163	28	29	30 Plan: Bieg 9km 000m 05:15/km bieg z nar ... bieg z narastającym tempem 5:29-4:58 Aktywności: Running 49min 40s 9km 685m (05:08/km) (11.70 km/h) Running 20min 35s 3km 589m (05:44/km) (10.46 km/h)	31	1 Plan: Bieg 13km 500m 05:45/km bieg komfo ... bieg komfortowy 6:03-5:29 Aktywności: Running 59min 46s 10km 566m (05:39/km) (10.61 km/h)	3h 17min 36km 690m (05:23/km) (11.13 km/h)

2 Running 37min 16s 4km 463m (08:21/km) (7.19 km/h)	3 Plan: Bieg 9km 000m 05:00/km szybki bie ... szybki bieg 5:15-4:58	4 Running 46min 39s 9km 692m (04:49/km) (12.47 km/h) Running 18min 51s 3km 158m (05:58/km) (10.05 km/h)	5	6 Plan: Bieg 9km 000m 05:00/km szybki bie ... szybki bieg 5:15-4:57 Aktywności: Running 43min 31s 9km 017m (04:50/km) (12.43 km/h)	7	8 Plan: Bieg 18km 000m 05:45/km bieg komfo ... bieg komfortowy 6:02-5:29 Aktywności: Running 30min 14s 3km 872m (07:48/km) (7.68 km/h) Running 1h 24min 32s 14km 604m (05:47/km) (10.37 km/h)	4h 21min 44km 806m (05:49/km) (10.30 km/h)

9	10	11 XXVII Bieg Niepodległości 44min 04s 10km 000m (04:24/km) (13.62 km/h)	12	13	14	15 Running 32min 4km 044m (07:55/km) (7.58 km/h) HR:138/173 Running 33min 10s 6km 805m (04:52/km) (12.31 km/h) HR:164/176 Running 22min 26s 3km 765m (05:58/km) (10.07 km/h) HR:146/157	2h 11min 24km 614m (05:20/km) (11.22 km/h)

16	17	18	19 Running 42min 44s 9km 000m (04:45/km) (12.64 km/h)	20	21	22 Running 1h 42min 10s 18km 007m (05:40/km) (10.58 km/h)	2h 24min 27km 007m (05:21/km) (11.18 km/h)

23 Running 31min 47s 4km 090m (07:46/km) (7.72 km/h)	24 Running 44min 20s 8km 999m (04:56/km) (12.18 km/h)	25	26	27	28 Running 44min 13s 9km 029m (04:54/km) (12.25 km/h)	29 Running 1h 35min 52s 17km 011m (05:38/km) (10.65 km/h)	3h 36min 39km 129m (05:31/km) (10.86 km/h)

30 Running 32min 19s 4km 133m (07:49/km) (7.67 km/h)	1	2	3 Running 30min 38s 6km 004m (05:06/km) (11.76 km/h)	4	5 Running 22min 45s 4km 140m (05:30/km) (10.92 km/h) Running 3min 45s 800m (04:41/km) (12.80 km/h) Running 24min 19s 4km 339m (05:36/km) (10.71 km/h)	6 Running 31min 02s 3km 802m (08:10/km) (7.35 km/h)	2h 24min 23km 218m (06:14/km) (9.62 km/h)

Razem - Listopad 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 06min	150km 255m	05:37/km	10.66 km/h