Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Running 27min 10s 4km 458m (06:06/km) (9.85 km/h) HR:136/142	28	29 Running 45min 06s 8km 008m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:148/163 Running 32min 23s 4km 744m (06:50/km) (8.79 km/h) HR:144/156	30	31 Running 15min 34s 2km 529m (06:09/km) (9.75 km/h) HR:131/152 Botaniczna Piątka Bydgoszcz 24min 10s 5km 000m (04:50/km) (12.41 km/h) HR:158/183 Running 13min 20s 2km 042m (06:32/km) (9.19 km/h) HR:138/152	1 Running 1h 15min 07s 12km 681m (05:55/km) (10.13 km/h) HR:135/152	3h 52min 39km 462m (05:54/km) (10.17 km/h)
			84.2
2	3 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2021-08-03", "description": "+ gimnastyka 15' + przebie\u017cka 5x60m, w przerwie 3'", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97150, "pace": "05:40"} Bieg 10km 000m 05:40/km + gimnasty ... + gimnastyka 15' + przebieżka 5x60m, w przerwie 3' Aktywności: Running 59min 04s 10km 165m (05:49/km) (10.33 km/h) HR:139/152 Running 21min 37s 3km 277m (06:36/km) (9.10 km/h) HR:129/148	4 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2021-08-04", "description": "Trucht + 2x przebie\u017cka 60m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97152, "pace": null} Bieg 3km 000m Trucht + 2 ... Trucht + 2x przebieżka 60m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2021-08-04", "description": "2x5x400m (1:50 na odcinek) w przerwach w truchcie 1' miedzy odcinkami, 5' miedzy seriami", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97153, "pace": "04:35"} Bieg 04:35/km 2x5x400m ( ... 2x5x400m (1:50 na odcinek) w przerwach w truchcie 1' miedzy odcinkami, 5' miedzy seriami Aktywności: Running 1h 24min 39s 14km 214m (05:57/km) (10.07 km/h) HR:141/173	5	6 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2021-08-06", "description": "+ gimnastyka 20' + przebie\u017cka 2x60m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97154, "pace": "05:50"} Bieg 6km 000m 05:50/km + gimnasty ... + gimnastyka 20' + przebieżka 2x60m Aktywności: Running 1h 03min 15s 10km 622m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:136/156	7 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2021-08-07", "description": "Trucht + gimnastyka 10' + przebie\u017cka 2x100m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97155, "pace": null} Bieg 3km 000m Trucht + g ... Trucht + gimnastyka 10' + przebieżka 2x100m {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2021-08-07", "description": "Parkrun + przerwa 6'", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97156, "pace": "05:00"} Bieg 5km 000m 05:00/km Parkrun + ... Parkrun + przerwa 6' {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2021-08-07", "description": "3x1km w przerwie 5' + 1km trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97157, "pace": "04:40"} Bieg 3km 000m 04:40/km 3x1km w pr ... 3x1km w przerwie 5' + 1km trucht Aktywności: Running 31min 52s 3km 903m (08:10/km) (7.35 km/h) Running 25min 06s 5km 000m (05:01/km) (11.95 km/h) Running 21min 38s 3km 789m (05:43/km) (10.51 km/h) Running 15min 16s 2km 595m (05:53/km) (10.20 km/h)	8	5h 22min 53km 565m (06:01/km) (9.97 km/h)

9 Running 33min 56s 5km 447m (06:14/km) (9.63 km/h) Running 20min 21s 2km 883m (07:04/km) (8.50 km/h)	10 Running 10min 17s 1km 764m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:132/139 Running 1h 25min 08s 14km 304m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:138/159	11	12 Running 1h 16min 33s 12km 128m (06:19/km) (9.51 km/h) HR:143/165	13	14 Running 55min 47s 7km 805m (07:09/km) (8.39 km/h)	15 Running 33min 23s 2km 848m (11:43/km) (5.12 km/h) Tropem Wilczym - Bieg ... 24min 40s 5km 236m (04:43/km) (12.74 km/h) Running 11min 14s 1km 534m (07:19/km) (8.19 km/h)	5h 51min 53km 949m (06:30/km) (9.21 km/h)

16 Running 10min 51s 1km 764m (06:09/km) (9.75 km/h)	17 Running 1h 47min 44s 17km 025m (06:20/km) (9.48 km/h)	18	19 Running 59min 47s 10km 304m (05:48/km) (10.34 km/h) HR:144/165	20	21	22 Running 13min 30s 2km 060m (06:33/km) (9.16 km/h) HR:120/132 Running 4min 01s 683m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:140/154 Run Toruń - zwiedzaj ... 48min 21s 10km 000m (04:50/km) (12.41 km/h) HR:159/171 Running 22min 48s 3km 410m (06:41/km) (8.97 km/h) HR:132/140	4h 27min 45km 246m (05:54/km) (10.17 km/h)

23 Running 23min 41s 3km 899m (06:04/km) (9.88 km/h) HR:131/145	24	25 Running 1h 00min 50s 10km 061m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:130/167	26	27 Running 1h 13min 05s 12km 672m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:140/156	28	29 Running 1h 53min 31s 19km 428m (05:51/km) (10.27 km/h) HR:139/162	4h 31min 46km 060m (05:53/km) (10.19 km/h)

30	31 Running 1h 18min 54s 12km 524m (06:18/km) (9.52 km/h) HR:135/157	1	2 Running 1h 23min 31s 12km 861m (06:30/km) (9.24 km/h) HR:137/159	3	4 Running 11min 52s 1km 577m (07:31/km) (7.97 km/h) HR:122/144 Running 27min 22s 5km 000m (05:28/km) (10.96 km/h) HR:143/164	5 Running 13min 12s 2km 017m (06:33/km) (9.17 km/h) HR:122/142 30. Półmaraton Signify Piła 1h 47min 52s 21km 098m (05:07/km) (11.74 km/h) HR:158/193	5h 22min 55km 077m (05:51/km) (10.24 km/h)

Razem - Sierpień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 45min	224km 025m	06:05/km	9.84 km/h