Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Running 1h 17min 07s 12km 510m (06:10/km) (9.73 km/h)	29 Running 35min 26s 6km 255m (05:40/km) (10.59 km/h)	30	1 Running 56min 59s 10km 231m (05:34/km) (10.77 km/h)	2	3 Running 10min 01s 1km 338m (07:29/km) (8.01 km/h) Parkrun Toruń #249 24min 04s 5km 000m (04:49/km) (12.47 km/h)	4 Running 1h 34min 25s 16km 017m (05:54/km) (10.18 km/h)	4h 58min 51km 351m (05:48/km) (10.34 km/h)

5	6 Running 36min 56s 6km 175m (05:59/km) (10.03 km/h)	7 Running 52min 47s 8km 377m (06:18/km) (9.52 km/h)	8 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2021-07-08", "description": "7km + 2km do\u015b\u0107 szybko", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97010, "pace": null} Bieg 8km 000m 7km + 2km ... 7km + 2km dość szybko Aktywności: Running 53min 49s 9km 248m (05:49/km) (10.31 km/h)	9	10 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2021-07-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97011, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Running 40min 55s 6km 564m (06:14/km) (9.63 km/h) Parkrun Toruń #250 24min 20s 5km 000m (04:52/km) (12.33 km/h)	11 Plan: {"distance": "16.500", "other_creator": null, "date": "2021-07-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97012, "pace": null} Bieg 16km 500m Aktywności: Running 1h 51min 15s 18km 009m (06:11/km) (9.71 km/h)	5h 20min 53km 373m (05:59/km) (10.01 km/h)

12	13 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2021-07-13", "description": "Interwa\u0142y", "simple_color": 5, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97016, "pace": null} Bieg 6km 000m Interwały Aktywności: Running 43min 08s 7km 502m (05:45/km) (10.44 km/h)	14	15 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2021-07-15", "description": "8km + 2km do\u015b\u0107 szybko", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97017, "pace": null} Bieg 10km 000m 8km + 2km ... 8km + 2km dość szybko Aktywności: Running 48min 09s 7km 403m (06:30/km) (9.22 km/h)	16	17 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2021-07-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97013, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Running 14min 36s 2km 008m (07:16/km) (8.25 km/h) Parkrun Toruń #251 23min 51s 5km 000m (04:46/km) (12.58 km/h) Running 37min 55s 6km 361m (05:58/km) (10.07 km/h)	18 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2021-07-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 97014, "pace": null} Bieg 18km 000m Aktywności: Running 1h 55min 52s 18km 511m (06:16/km) (9.59 km/h)	4h 43min 46km 785m (06:03/km) (9.90 km/h)

19 Running 19min 54s 3km 154m (06:19/km) (9.51 km/h)	20 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2021-07-20", "description": "8x30s", "simple_color": 0, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 97076, "pace": null} Podbiegi 8km 000m 8x30s Aktywności: Running 47min 23s 7km 024m (06:45/km) (8.89 km/h)	21 Running 20min 40s 3km 480m (05:56/km) (10.10 km/h)	22	23 Running 14min 09s 2km 102m (06:44/km) (8.91 km/h) City Trail on Tour ... 23min 19s 5km 000m (04:40/km) (12.87 km/h)	24 Running 44min 14s 7km 520m (05:53/km) (10.20 km/h) Running 25min 29s 5km 000m (05:06/km) (11.77 km/h)	25 Running 2h 09min 21s 21km 310m (06:04/km) (9.88 km/h)	5h 24min 54km 590m (05:56/km) (10.09 km/h)

26	27 Running 27min 10s 4km 458m (06:06/km) (9.85 km/h) HR:136/142	28	29 Running 45min 06s 8km 008m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:148/163 Running 32min 23s 4km 744m (06:50/km) (8.79 km/h) HR:144/156	30	31 Running 15min 34s 2km 529m (06:09/km) (9.75 km/h) HR:131/152 Botaniczna Piątka Bydgoszcz 24min 10s 5km 000m (04:50/km) (12.41 km/h) HR:158/183 Running 13min 20s 2km 042m (06:32/km) (9.19 km/h) HR:138/152	1 Running 1h 15min 07s 12km 681m (05:55/km) (10.13 km/h) HR:135/152	3h 52min 39km 462m (05:54/km) (10.17 km/h)
			84.2

Razem - Lipiec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 11min	214km 115m	05:56/km	10.11 km/h