| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2025 | Styczeń 2026 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
06:45/km
Bieg
4min 30s
05:30/km
85% HRmax
...
|
|
|
Plan:
Bieg
11km 000m
06:45/km
spokojnie
Bieg
5km 000m
06:15/km
TM 6:15min
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
6x1km/1km
12km 000m
06:15/km
6x1km 6:15
...
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
spokojnie
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
+ rozciągn
...
4x30sekund
6min
05:30/km
85% HRmax
...
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
Bieg
5km 000m
06:15/km
TM 6:15min
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
rozbiegani
...
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
|
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
06:45/km
6x1km/1km
12km 000m
06:15/km
6x1km 6:15
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:45/km
+ rozciąga
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:45/km
Bieg
10km 000m
06:15/km
TM 6:15min
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
