| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Maj 2021 | Lipiec 2021 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:40/km
Szosa
8km 000m
|
|
Plan:
Spokojnie
14km 000m
Spokojne tempo
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Spokojne tempo
30km 000m
|
Plan:
Bieg
16km 000m
05:45/km
|
|
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:45/km
Spokojne tempo
5km 000m
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:40/km
Bieg
3km 000m
Rozbiegani
...
6x(1km/1km)
12km 000m
Każda seri
...
|
|
Plan:
Spokojne tempo
20km 000m
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Bieg
4km 000m
04:45/km
Bieg
2km 000m
04:30/km
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:45/km
Spokojne tempo
6km 000m
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
100/200/300 /200/100m
04:10/km
Odcinki 10
...
Szosa
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:30/km
Bieg
8km 000m
04:40/km
Spokojne tempo
25km 000m
Zalecana s
...
Szybciej
5km 000m
05:45/km
|
Plan:
Spokojnie
10km 000m
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:40/km
Spokojne tempo
5km 000m
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
100/200/300 /200/100m
04:00/km
Odcinki 10
...
Szosa
8km 000m
|
|
Plan:
Spokojne tempo
12km 000m
Zalecana s
...
Szybciej
6km 000m
05:30/km
|
Plan:
Bieg
16km 000m
05:10/km
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:40/km
Szosa
6km 000m
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
100/200/300 /200/100m
03:50/km
Odcinki 10
...
Trucht
400m
Przerwa po
...
100/200/300 /200/100m
03:50/km
Odcinki 10
...
Szosa
6km 000m
Rytmy 5x (100m/100m)
Każda seri
...
|
|
Plan:
Spokojnie
10km 000m
Po urozmai
...
Start w maratonie
|
Plan:
Bieg
15km 000m
05:40/km
Bieg
5km 000m
04:50/km
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
