Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tepie na pół-maraton	30 Plan: Bieg 8km 000m luźny	31 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	1	2 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieg 2h 27min 55s 16km 080m (09:12/km) (6.52 km/h)	3 Plan: Bieg 30km 000m 3-godzinny ... 3-godzinny bieg (lub około 30 km) luźno Aktywności: Bieg 2h 20min 03s 16km 180m (08:39/km) (6.93 km/h) Bieganie 41h 55min 4km 000m (28:45/km) (0.22 km/h)	46h 42min 36km 260m (17:18/km) (0.78 km/h)

4 Bieganie 58min 02s 5km 620m (10:20/km) (5.81 km/h)	5 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Bieg 15km 000m Bieganie 51h 43min 5km 430m (31:27/km) (1.46 km/h) Bieganie 1h 17min 29s 11km 790m (06:34/km) (9.13 km/h)	6 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 1h 04min 34s 8km 120m (07:57/km) (7.55 km/h)	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 03min 51s 6km 400m (09:59/km) (6.01 km/h) Bieganie 1h 21min 07s 11km 090m (07:19/km) (8.20 km/h)	8	9 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Marsz 2h 50min 17km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	10 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Marsz 7h 43min 57s 32km 000m (14:30/km) (4.14 km/h)	57h 28min 63km 450m (11:10/km) (0.84 km/h) 10h 33min 49km 000m (12:56/km) (4.64 km/h)

11 Bieganie 33min 15s 7km 000m (04:45/km) (12.63 km/h)	12 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 2 x 3 km tępo na pół-maraton	13 Plan: Bieg 8km 000m luźny	14 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	15	16 Plan: Bieg 1h 30min luźny	17 Plan: Bieg 3h 00min	33min 7km 000m (04:45/km) (12.63 km/h)

18	19 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	20 Plan: Bieg 8km 000m luźny	21 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu	22	23 Plan: Bieg 1h 30min luźny	24 Plan: Bieg 2h 00min luźno

25	26 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	27 Plan: Bieg 8km 000m luźny	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	29	30 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	1 Plan: Bieg 3h 00min

Razem - Listopad 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	104h 44min	106km 710m	08:31/km	0.88 km/h
Marsz:	10h 33min	49km 000m	12:56/km	4.64 km/h