Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 2h 19min 15s 20km 000m (06:58/km) (8.62 km/h) HR:119	28 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 140/140m + trucht 2km Aktywności: Siła biegowa 1h 43min 09s 14km 200m (07:16/km) (8.26 km/h) HR:116	29 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 4x 2km (tempo odcinków: 04:35/km) + trucht 2km	30 Plan: Bieg OWB1 10km Aktywności: Bieg 1h 14min 05s 11km 290m (06:34/km) (9.14 km/h)	31	1 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 30"/60" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 30min 13km 400m (06:43/km) (8.93 km/h)	2 Plan: Bieg OWB1 8km + ... OWB1 8km + BNP 12km (4km - 05:15/km, 4km - 05:10/km, 4km - 05:05/km) + trucht 4km	6h 46min 58km 890m (06:54/km) (8.69 km/h)
79.0	79.0		79.0		78.5
3	4 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 2x 6x 140/140m + trucht 2km	5 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 2x 3km (tempo odcinków: 04:40/km) + 2x 2km (tempo odcinków: 04:35/km) + trucht 2km Aktywności: Bieg 1h 55min 19km 090m (06:01/km) (9.96 km/h) HR:132	6 Bieganie 1h 20min 12km 000m (06:40/km) (9.00 km/h)	7 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km OWB1 - 12k ... OWB1 - 12km	8 Plan: Rytmy OWB1 8m + ... OWB1 8m + RT 12x 40"/80" + trucht 2km	9 Plan: Bieg 28km 000m 05:30/km OWB1 28km	3h 15min 31km 090m (06:16/km) (9.57 km/h)
		78.6	77.5
10	11 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 160/160m + trucht 2km	12 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 3x 4km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km	13 Plan: Bieg OWB1 12km Aktywności: Bieg 2h 00min 40s 20km 130m (06:00/km) (10.01 km/h) HR:128	14	15 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 25min 13km 700m (06:12/km) (9.67 km/h)	16 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + BNP 14km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 2km - 05:10/km, 2km - 05:05/km, 2km - 05:00/km) + trucht 2km	3h 25min 33km 830m (06:04/km) (9.87 km/h)
			78.0
17	18 Plan: Bieg 14km 000m 05:30/km OWB1 - 14k ... OWB1 - 14km	19 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 8x 150/150m + trucht 2km	20 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 2x 5km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km	21	22 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 12x 40"/80" + trucht 2km	23 Plan: Bieg 30km 000m 05:30/km OWB1 30km

24	25 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km	26 Plan: Bieg OWB1 - 6km ... OWB1 - 6km + WT 6x 1km (tempo odcinków: 04:30/km) + trucht 2km	27 Plan: Bieg OWB1 12km	28	29 Plan: Rytmy Rozruch (5 ... Rozruch (5-6km w tym RT 6x 15"/45")	30 Plan: Bieg Rozruch (5 ... Rozruch (5-6km w tym RT 6x 15"/45")START PÓŁMARATON lub OWB1 4km + BNP 16km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 4km - 04:10/km, 4km - 05:05/km) + trucht 2km

31	1 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km	2 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 3x 4km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km	3	4 Plan: Bieg 14km 000m 05:30/km OWB1 - 14k ... OWB1 - 14km	5 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 15x 40"/80" + trucht 2km	6 Plan: Bieg OWB1 24km

Razem - Sierpień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 10min	78km 320m	06:15/km	9.58 km/h