Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1	2	3 Bieganie 1h 00min 10km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	4	5	6 Bieganie 15min	1h 15min 10km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)
			79.0
7 Bieganie 1h 00min 10km 350m (05:48/km) (10.35 km/h)	8	9	10 Bieganie 1h 07min 30s 11km 520m (05:52/km) (10.24 km/h)	11	12	13	2h 07min 21km 870m (05:49/km) (10.29 km/h)
78.6			78.6
14 Bieganie 56min 20s 9km 650m (05:50/km) (10.28 km/h)	15 Plan: Bieg OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 6x 30"/60" + trucht 2km	16 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 8x 100/100m + trucht 2km Aktywności: Siła biegowa 1h 09min 11s 11km 650m (05:56/km) (10.10 km/h)	17 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 8km + trucht 2km	18 Bieganie 1h 17min 14s 14km 050m (05:30/km) (10.91 km/h)	19 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 30"/60" + trucht 2km	20 Plan: Bieg 18km 000m 05:30/km OWB1 18km Aktywności: Bieganie 4h 00min 37km 000m (06:29/km) (9.25 km/h)	7h 22min 72km 350m (06:07/km) (9.80 km/h)
78.6		78.0		78.2		78.4
21	22 Plan: Bieg OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 8x 30"/60" + trucht 2km Aktywności: Bieg 1h 04min 41s 9km 900m (06:32/km) (9.18 km/h) HR:162/163	23 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 2x 5x 100/100m + trucht 2km	24 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 10km + trucht 2km Aktywności: Siła biegowa 1h 22min 12km 000m (06:50/km) (8.78 km/h) HR:120/149	25	26 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 6x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Rytmy 1h 21min 08s 13km 480m (06:01/km) (9.97 km/h)	27 Plan: Bieg 20km 000m 05:30/km OWB1 20km Aktywności: Bieg 1h 47min 55s 20km 000m (05:24/km) (11.12 km/h)	5h 35min 55km 380m (06:03/km) (9.90 km/h)
	78.2				78.1	78.1
28	29 Plan: Bieg OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 8x 30"/60" + trucht 2km Aktywności: Bieg 1h 10min 10km 940m (06:24/km) (9.38 km/h)	30 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 100/100m + trucht 2km Aktywności: Siła biegowa 1h 14min 51s 12km 000m (06:14/km) (9.62 km/h) HR:120/133	31 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 10km + trucht 2km Aktywności: Bieg 1h 25min 15km 970m (05:19/km) (11.27 km/h)	1	2 Plan: Rytmy OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 8x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Rytmy 1h 15min 14s 12km 070m (06:14/km) (9.63 km/h)	3 Plan: Bieg 22km 000m 05:30/km OWB1 22km Aktywności: Bieg 1h 58min 50s 22km 160m (05:22/km) (11.19 km/h)	7h 03min 73km 140m (05:47/km) (10.35 km/h)
	79.5	77.3	77.5		78.5	77.7

Razem - Styczeń 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 10min	198km 510m	06:01/km	9.96 km/h