Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1	2	3	4	5

6	7	8	9	10	11	12 Bieg 1h 00min	1h 00min 0km 000m

13	14	15 Plan: Bieg 1h 00min 15 min spo ... 15 min spokojnie / zabawa biegowa: 20x20 sek. szybko, przerwy trucht 1 min. - w sumie 27 min / na koniec 15 min spokojnie Aktywności: Running 52min 36s 8km 020m (06:34/km) (9.15 km/h) HR:157/183	16	17	18 Plan: Bieg 55min 30 min spo ... 30 min spokojnie / 5x50 m pod górkę żwawo, w przerwach spacer w dół / 20 min spokojnie Aktywności: Running 46min 44s 6km 260m (07:28/km) (8.04 km/h) HR:140/164	19 Plan: Bieg 1h 00min 60 min spo ... 60 min spokojnego biegu Aktywności: Bieg 1h 03min 54s 9km 050m (07:04/km) (8.50 km/h) HR:140/157	2h 43min 23km 330m (06:59/km) (8.58 km/h)
						83.0
20	21	22 Plan: Bieg 1h 00min 15 min spo ... 15 min spokojnie / zabawa biegowa: 20x20 sek. szybko, przerwy trucht 1 min. - w sumie 27 min / na koniec 15 min spokojnie Aktywności: Bieg 54min 57s 7km 860m (06:59/km) (8.58 km/h) HR:148/182	23 Plan: Bieg 50min 50 min spo ... 50 min spokojnego biegu Aktywności: Running 51min 12s 7km 140m (07:10/km) (8.37 km/h) HR:146/162	24	25 Plan: Bieg 1h 00min 30 min spo ... 30 min spokojnie / podbieg 10x100 m, w przerwie trucht w dół / 20 min spokojnie Aktywności: Bieg 1h 06min 27s 10km 030m (06:38/km) (9.06 km/h) HR:152/173	26 Plan: Bieg 1h 10min 70 min spo ... 70 min spokojnego biegu Aktywności: Bieg 1h 10min 9km 220m (07:36/km) (7.90 km/h) HR:136/185	4h 02min 34km 250m (07:04/km) (8.47 km/h)

27	28	29 Plan: Bieg 1h 10min 20 min spo ... 20 min spokojnie / zabawa biegowa: 15x1 min szybko, przerwy 1 min trucht / 20 min spokojnie Aktywności: Bieg 1h 10min 11km 000m (06:22/km) (9.43 km/h) HR:152/169	30	31	1 Plan: Bieg 1h 10min 40 min spo ... 40 min spokojnie / sprint pod górkę 5x50 m, przerwa: spacer 2 min lub dłuższe / 20 min spokojnie Aktywności: Bieg 1h 20min 11km 000m (07:16/km) (8.25 km/h) HR:134/173	2 Plan: Bieg 1h 10min 70 min spo ... 70 min spokojnie Aktywności: Running 1h 20min 43s 12km 000m (06:44/km) (8.92 km/h) HR:145/160	3h 50min 34km 000m (06:47/km) (8.84 km/h)

Razem - Styczeń 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 55min	68km 580m	06:56/km	8.65 km/h