Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30	31	1	2	3 Spacer z żona 1h 30min 3km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	1h 30min 3km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)

4 Bieganie truchtanie 6min 30s 1km 000m (06:30/km) (9.23 km/h) Bieganie rozruch 51min 24s 10km 000m (05:08/km) (11.67 km/h)	5 Bieganie truchtanie 6min 25s 1km 000m (06:25/km) (9.35 km/h)	6 Bieganie truchtanie 6min 22s 1km 000m (06:22/km) (9.42 km/h)	7 Bieganie truchtanie 6min 24s 1km 000m (06:24/km) (9.38 km/h) Bieganie zwykłe 50min 53s 10km 000m (05:05/km) (11.79 km/h)	8 Bieganie truchtanie 6min 27s 1km 000m (06:27/km) (9.30 km/h)	9	10 Bieganie zwykłe 47min 23s 9km 325m (05:05/km) (11.81 km/h)	3h 01min 34km 325m (05:17/km) (11.33 km/h)

11	12 Bieganie długie wybieganie 1h 32min 24s 18km 650m (04:57/km) (12.11 km/h)	13	14 Bieganie - interwały 57min 46s 11km 500m (05:01/km) (11.94 km/h)	15 Bieganie truchtanie 6min 15s 1km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	16 Bieganie - długie wybieganie 1h 57min 45s 22km 500m (05:14/km) (11.46 km/h)	17 Spacer z rodziną 1h 00min 2km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	4h 34min 53km 650m (05:06/km) (11.74 km/h) 1h 00min 2km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)
	71.5		71.5		71.0
18 Bieganie truchtanie 6min 15s 1km 000m (06:15/km) (9.60 km/h) Bieganie - interwały 56min 54s 11km 500m (04:57/km) (12.13 km/h)	19 Bieganie truchtanie 6min 15s 1km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	20 Bieganie truchtanie 6min 13s 1km 000m (06:13/km) (9.65 km/h)	21 Bieganie truchtanie 6min 10s 1km 000m (06:10/km) (9.73 km/h) Bieganie wolne 52min 10km 000m (05:12/km) (11.54 km/h)	22	23 Bieganie rozgrzewka 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) Maraton Kukuczki 3h 49min 03s 42km 195m (05:26/km) (11.05 km/h) Bieganie schłodzenie + streching 20min 500m (40:00/km) (1.50 km/h)	24	6h 33min 70km 195m (05:36/km) (10.69 km/h)
71.5			72.0		72.0
25	26	27 Bieganie truchtanie 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	28	29	30 Bieganie 58min 35s 10km 000m (05:52/km) (10.24 km/h)	1	1h 04min 11km 000m (05:54/km) (10.17 km/h)

Razem - Kwiecień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 14min	169km 170m	05:24/km	11.10 km/h
Spacer:	2h 30min	5km 000m	30:00/km	2.00 km/h