Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Spacer z rodziną 1h 30min 3km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	2 Bieganie truchtanie 9min 27s 1km 500m (06:18/km) (9.52 km/h)	3 Bieganie truchtanie 9min 28s 1km 500m (06:19/km) (9.51 km/h)	4 Bieganie truchtanie 9min 24s 1km 500m (06:16/km) (9.57 km/h)	5	6	28min 4km 500m (06:17/km) (9.54 km/h) 1h 30min 3km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)

7 Bieganie truchtanie 9min 23s 1km 500m (06:15/km) (9.59 km/h)	8 Bieganie truchtanie 9min 33s 1km 500m (06:22/km) (9.42 km/h)	9 Bieganie ciagłe 57min 13s 12km 000m (04:46/km) (12.58 km/h)	10 Bieganie truchtanie 6min 28s 1km 000m (06:28/km) (9.28 km/h)	11	12 Piłka nożna 1h 00min	13	1h 22min 16km 000m (05:09/km) (11.62 km/h) 1h 00min

14	15 Bieganie rozbieganie 1h 00min 12km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	16 Bieganie tempo M 56min 12km 000m (04:40/km) (12.86 km/h)	17	18	19 Bieganie ciągłe 1h 10min 05s 14km 000m (05:00/km) (11.99 km/h)	20 Spacer z synami 1h 00min 3km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	3h 06min 38km 000m (04:53/km) (12.25 km/h) 1h 00min 3km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)
	77.0				77.0
21 Bieganie truchtanie 9min 35s 1km 500m (06:23/km) (9.39 km/h)	22 Bieganie truchtanie 9min 23s 1km 500m (06:15/km) (9.59 km/h)	23 Bieganie truchtanie 6min 26s 1km 000m (06:26/km) (9.33 km/h) Bieganie tempowe 54min 24s 12km 000m (04:32/km) (13.24 km/h) Bieganie schłodzenie 5min 35s 1km 000m (05:35/km) (10.75 km/h)	24 Bieganie truchtanie 6min 25s 1km 000m (06:25/km) (9.35 km/h)	25	26 Zrzucanie węgla 1h 00min Bieganie tempowe M 1h 07min 34s 14km 000m (04:50/km) (12.43 km/h)	27	2h 39min 32km 000m (04:58/km) (12.05 km/h) 1h 00min
	77.0	77.0			77.0
28	29	30	1 Bieganie tructanie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h)	2 Bieganie truchtanie 9min 45s 1km 500m (06:30/km) (9.23 km/h)	3	4	24min 3km 500m (07:04/km) (8.48 km/h)

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 36min	90km 500m	05:02/km	11.90 km/h
Spacer:	2h 30min	6km 000m	25:00/km	2.40 km/h
Piłka nożna:	1h 00min	0km 000m
Inna aktywność:	1h 00min	0km 000m