Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: 6 x (1:00 biegu/4:00 ... Na przemia ... Na przemian bieg(minuta biegu) potem 4 minuty marszu i tak na przemian aż ukończymy 30 minut	3	4 Plan: 6 x (1:00 biegu/4:00 ... Na przemia ... Na przemian bieg(minuta biegu) potem 4 minuty marszu i tak na przemian aż ukończymy 30 minut	5	6 Plan: 6 x (1:00 biegu/4:00 ... Na przemia ... Na przemian bieg(minuta biegu) potem 4 minuty marszu i tak na przemian aż ukończymy 30 minut	7 Plan: 6 x (1:00 biegu/4:00 ... Na przemia ... Na przemian bieg(minuta biegu) potem 4 minuty marszu i tak na przemian aż ukończymy 30 minut

8	9 Plan: 6 x (2:00 biegu/3:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	10	11 Plan: 6 x (2:00 biegu/3:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	12	13 Plan: 6 x (2:00 biegu/3:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	14 Plan: 6 x (2:00 biegu/3:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut

15	16 Plan: 6 x (3:00 biegu/2:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	17	18 Plan: 6 x (3:00 biegu/2:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	19 Bieganie 29min 43s 3km 926m (07:34/km) (7.93 km/h)	20 Plan: 6 x (3:00 biegu/2:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut Aktywności: siłowe 1h 40min	21 Plan: 6 x (3:00 biegu/2:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut Aktywności: Bieganie 29min 47s 3km 926m (07:35/km) (7.91 km/h)	59min 7km 852m (07:34/km) (7.92 km/h) 1h 40min

22	23 Plan: 6 x (4:00 biegu/1:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	24	25 Plan: 6 x (4:00 biegu/1:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	26	27 Plan: 6 x (4:00 biegu/1:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut	28 Plan: 6 x (4:00 biegu/1:00 ... Na przemia ... Na przemian - bieg potem marsz potem znów bieg na przemiennie do 30 minut

29	30 Plan: 6 x (4:30 biegu/0:30 ... Na przemia ... Na przemian - 4:30 biegu potem 30 sek maszerowania i tak na zmianę aż do ukończenia 30 minut	1	2 Plan: 6 x (4:30 biegu/0:30 ... Na przemia ... Na przemian - 4:30 biegu potem 30 sek maszerowania i tak na zmianę aż do ukończenia 30 minut	3	4 Plan: 6 x (4:30 biegu/0:30 ... Na przemia ... Na przemian - 4:30 biegu potem 30 sek maszerowania i tak na zmianę aż do ukończenia 30 minut	5 Plan: 6 x (4:30 biegu/0:30 ... Na przemia ... Na przemian - 4:30 biegu potem 30 sek maszerowania i tak na zmianę aż do ukończenia 30 minut

Razem - Kwiecień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	59min	7km 852m	07:34/km	7.92 km/h
siłowe:	1h 40min	0km 000m