Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2024
Przejdź do:
Styczeń 2025 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
26
Plan:
Bieg
5km 000m
Aktywności:
icon_0
Bieg Pokaż
38min 34s
5km 060m
(07:37/km)
27
28
Plan:
Bieg+4x30s. P
6km 000m
4x30s P
Aktywności:
icon_0
Bieg+4x30s.P Pokaż
43min 15s
6km 040m
(07:10/km)
29
30
Plan:
Bieg+4x20s. P
4km 000m
4x20s P
Aktywności:
icon_0
Bieg+4x20s.P Pokaż
28min 21s
4km 040m
(07:01/km)
1
Plan:
Bieg
12km 000m
Aktywności:
icon_0
Bieg Pokaż
1h 22min 49s
12km 090m
(06:51/km)
icon_
3h 12min
27km 230m
(07:05/km)
icon_
35min
 
2
3
Plan:
Bieg+5x20s. P
5km 000m
5x20s P
Aktywności:
icon_0
Bieg+5x20s.P Pokaż
30min 33s
3km 750m
(08:09/km)
4
5
Plan:
Bieg
6km 000m
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
45min 56s
6km 280m
(07:19/km)
6
7
Plan:
Bieg+5x20s. P
5km 000m
5x20s P
Aktywności:
icon_0
Bieg+5x20s.P Pokaż
38min 20s
5km 640m
(06:48/km)
8
Plan:
Bieg
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Bieg Pokaż
1h 34min 54s
14km 250m
(06:40/km)
icon_
3h 29min
29km 920m
(07:00/km)
icon_
20min
 
9
10
Plan:
Bieg+6x20s. P
6km 000m
6x20s P
Aktywności:
icon_0
Bieg+6x20s.P Pokaż
43min 33s
6km 190m
(07:02/km)
11
12
Plan:
Bieg
7km 000m
Aktywności:
icon_0
Bieg Pokaż
53min 05s
7km 220m
(07:21/km)
13
14
Plan:
Bieg+5x20s. P
6km 000m
5x20s P
Aktywności:
icon_0
Bieg+5x20s.P Pokaż
44min 25s
6km 220m
(07:08/km)
15
Plan:
Bieg
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Bieg Pokaż
1h 33min 19s
14km 160m
(06:35/km)
icon_
3h 54min
33km 790m
(06:56/km)
icon_
30min
 
16
17
Plan:
Bieg
6km 000m
Aktywności:
icon_0
Bieg Pokaż
41min 20s
6km 080m
(06:48/km)
18
19
Plan:
Bieg+5x30s. P
7km 000m
5x30s P
Aktywności:
icon_0
Bieg+5x30s.P Pokaż
49min 57s
6km 550m
(07:38/km)
20
21
Plan:
Bieg+5x20s. P
6km 000m
5x20s P
22
Plan:
Bieg
16km 000m
icon_
1h 31min
12km 630m
(07:13/km)
 
23
24
Plan:
Bieg+7x20s. P
6km 000m
7x20s P
25
26
Plan:
Bieg
8km 000m
27
28
Plan:
Bieg+6x20s. P
6km 000m
6x20s P
29
Plan:
Bieg
18km 000m
 
30
31
Plan:
Bieg+7x20s. P
6km 000m
7x20s P
1
2
Plan:
Bieg
8km 000m
3
4
Plan:
Bieg+6x20s. P
6km 000m
6x20s P
5
Plan:
Bieg
16km 000m
 

Razem - Grudzień 2024

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 10h 18min 88km 430m 06:59/km 8.58 km/h
Ćwiczenia siłowe: 50min 0km 000m