Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: podbiegi 12km 000m 80% roz (1,4km ... roz (1,4km); OWB1 - 4km; podbiegi - 10x 4:20/km; OWB1 - 3km	30	31 Plan: interwały 11km 000m 80% roz (1,6km ... roz (1,6km); 6x800m 4:30/km, p. 4min; OWB1 - 3km	1	2 Plan: BBL 1h 00min 75%	3 Plan: Bieg 25km 000m 05:40/km E (M)

4	5 Plan: podbiegi 12km 000m 80% roz (1,4km ... roz (1,4km); OWB1 - 4km; podbiegi - 10x 4:20/km; OWB1 - 3km	6	7 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km E	8	9	10

11	12 Plan: podbiegi 12km 000m 80% roz (1,4km ... roz (1,4km); OWB1 - 4km; podbiegi - 12x 4:20/km; OWB1 - 3km	13	14 Plan: interwały 11km 000m 80% roz (1,6km ... roz (1,6km); 6x1000m 4:30/km, p. 4min; OWB1 - 3km	15	16 Plan: BBL 1h 00min 75%	17 Plan: Bieg 25km 000m 05:35/km E (M)

18	19 Plan: podbiegi 12km 000m 80% roz (1,4km ... roz (1,4km); OWB1 - 4km; podbiegi - 14x 4:20/km; OWB1 - 3km	20	21 Plan: interwały 11km 000m 80% roz (1,6km ... roz (1,6km); 6x1000m 4:30/km, p. 4min; OWB1 - 3km	22	23 Plan: BBL 1h 00min 75%	24 Plan: Bieg 25km 000m 05:35/km E (M)

25	26 Plan: podbiegi 12km 000m 80% roz (1,4km ... roz (1,4km); OWB1 - 4km; podbiegi - 12x 4:20/km; OWB1 - 3km	27	28 Plan: interwały 11km 000m 80% roz (1,6km ... roz (1,6km); 6x800m 4:20/km, p. 4min; OWB1 - 3km	29	30 Plan: BBL 1h 00min 75%	1 Plan: Bieg 25km 000m 05:35/km E (M)

Razem - Listopad 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m