Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 rozBieganie 35min 40s 7km 928m (04:30/km) (13.34 km/h)	2	3	4 RozBieganie 28min 30s 6km 600m (04:19/km) (13.89 km/h)	5	6	7 Rozgrzewka 13min 50s 3km 023m (04:35/km) (13.11 km/h) Zakres 12min 21s 4km 000m (03:05/km) (19.43 km/h) trucht 1km 000m	1h 30min 22km 551m (04:11/km) (14.31 km/h)

8 rozBieganie 28min 6km 756m (04:09/km) (14.48 km/h) Bieganie 1km 000m Sprawność	9 tricek bicek barki	10 brzuch Rozgrzewka 12min 38s 2km 813m (04:29/km) (13.36 km/h) Mała Zabawa Biegowa 3km 000m trucht 1km 000m	11	12	13 Sprawność	14 Rozgrzewka 13min 13s 3km 023m (04:22/km) (13.72 km/h) Zakres 9min 20s 3km 000m (03:07/km) (19.29 km/h) trucht 1km 500m	1h 03min 22km 092m (04:03/km) (14.81 km/h)

15 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2014-12-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 41932, "pace": null} Rozbieganie 7km 000m {"distance": "1.500", "other_creator": null, "date": "2014-12-15", "description": "podbiegi", "simple_color": 7, "title": "si\u0142a biegowa", "duration": null, "effort": null, "id": 41933, "pace": null} siła biegowa 1km 500m podbiegi	16 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2014-12-16", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Rozgrzewka", "duration": null, "effort": null, "id": 41934, "pace": null} Rozgrzewka 3km 000m {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2014-12-16", "description": "", "simple_color": 4, "title": "MZB", "duration": null, "effort": null, "id": 41935, "pace": null} MZB 3km 000m	17 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2014-12-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 41936, "pace": null} Rozbieganie 8km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-12-17", "description": "", "simple_color": 5, "title": "si\u0142ka", "duration": null, "effort": null, "id": 41937, "pace": null} siłka	18 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2014-12-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozgrzewka", "duration": null, "effort": null, "id": 41938, "pace": null} Rozgrzewka 3km 000m {"distance": "1.200", "other_creator": null, "date": "2014-12-18", "description": "2x3x200m p 3 i 5", "simple_color": 0, "title": "tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 41939, "pace": null} tempo 1km 200m 2x3x200m p ... 2x3x200m p 3 i 5 Aktywności: rozBieganie 58min 48s 12km 383m (04:45/km) (12.64 km/h)	19	20	21 Rozgrzewka 13min 13s 3km 023m (04:22/km) (13.72 km/h) tempo 4min 45s 1km 800m (02:38/km) (22.74 km/h) trucht 1km 500m	1h 16min 18km 706m (04:27/km) (13.45 km/h)

22 rozBieganie 35min 8km 000m (04:23/km) (13.71 km/h) Siła biegowa 1km 600m Sprawność bic Und Tric	23 Rozgrzewka 14min 20s 3km 281m (04:22/km) (13.73 km/h) Tempo 1min 57s 850m (02:18/km) (26.15 km/h) Trucht 800m	24 Rozbieganie ciągłe 47min 27s 10km 623m (04:28/km) (13.43 km/h)	25	26	27	28 Bieganie 3km 023m Tempo 4min 52s 1km 800m (02:42/km) (22.19 km/h)	1h 43min 29km 977m (04:13/km) (14.22 km/h)

29 Bieganie 8km 500m Siła biegowa 1km 500m	30	31	1	2	3 Rozbieganie 45min 12s 9km 643m (04:41/km) (12.80 km/h)	4 Bieganie 13min 25s 3km 023m (04:26/km) (13.52 km/h) Tempo 4min 43s 1km 800m (02:37/km) (22.90 km/h) Trucht 1km 000m	1h 03min 25km 466m (04:22/km) (13.70 km/h)

Razem - Grudzień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 33min	103km 326m	04:13/km	14.18 km/h
Sprawność:		Powtórzeń: 0