Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30	31	1 Rower ! 1h 41min 36s 39km 900m (02:33/km) (23.56 km/h)	2	3 Rower ! 1h 04min 40s 20km 400m (03:10/km) (18.93 km/h)	4 Rower ! 2h 01min 35s 44km 910m (02:42/km) (22.16 km/h)	4h 47min 105km 210m (02:44/km) (21.93 km/h)

5	6 Brzuszajn	7 bajceps	8 Rower ! 36km 000m barki	9 Rozruch 10min 2km 500m (04:00/km) (15.00 km/h) nogi	10	11 Rower ! 1h 24min 32s 36km 300m (02:20/km) (25.76 km/h)	10min 2km 500m (04:00/km) (15.00 km/h) 1h 24min 72km 300m (02:19/km) (25.76 km/h)

12	13	14 Rower ! 20km 000m	15 Rower ! 1h 47min 30km 700m (03:29/km) (17.21 km/h) Rower ! 2h 27min 19s 54km 500m (02:42/km) (22.20 km/h)	16	17	18	4h 14min 105km 200m (02:59/km) (20.10 km/h)

19 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2013-08-19", "description": "rozbieganie leciutkie + rytmy ", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie ", "duration": null, "effort": null, "id": 18867, "pace": null} Rozbieganie 5km 000m rozbiegani ... rozbieganie leciutkie + rytmy Aktywności: rozbieganie 21min 58s 5km 400m (04:04/km) (14.75 km/h)	20	21 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2013-08-21", "description": "rozbieganie ", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie ", "duration": null, "effort": null, "id": 18868, "pace": null} Rozbieganie 6km 000m rozbiegani ... rozbieganie Aktywności: RozBieganie 22min 5km 000m (04:24/km) (13.64 km/h)	22 Rower ! 3h 43min 51s 71km 100m (03:09/km) (19.06 km/h)	23 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2013-08-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 18869, "pace": null} rozbieganie 5km 000m Aktywności: Rower ! 43min 13km 500m (03:11/km) (18.84 km/h) rozbieganie 29min 55s 6km 905m (04:20/km) (13.85 km/h)	24	25	1h 13min 17km 305m (04:16/km) (14.05 km/h) 4h 26min 84km 600m (03:09/km) (19.02 km/h)

26 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2013-08-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 18870, "pace": null} Rozbieganie 5km 000m Aktywności: rozbieganie 21min 38s 5km 500m (03:56/km) (15.25 km/h)	27	28 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2013-08-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 18872, "pace": null} Rozbieganie 7km 000m Aktywności: rozbieganie 36min 03s 7km 912m (04:33/km) (13.17 km/h)	29	30 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2013-08-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 18873, "pace": null} Bieg 6km 000m Aktywności: RozBieganie 26min 36s 6km 200m (04:17/km) (13.98 km/h)	31	1 Plan: {"distance": "9.000", "other_creator": null, "date": "2013-09-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 18874, "pace": "04:30"} Bieg 9km 000m 04:30/km Aktywności: rozBieganie 42min 54s 9km 400m (04:34/km) (13.15 km/h)	2h 07min 29km 012m (04:23/km) (13.69 km/h)

Razem - Sierpień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 48min	39km 417m	04:15/km	14.06 km/h
Rower ! :	14h 53min	367km 310m	02:52/km	20.90 km/h
Sprawność:		Powtórzeń: 0