Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Rozgrzewka 14min 13s 3km 000m (04:44/km) (12.66 km/h) Zakresy 14min 20s 4km 000m (03:35/km) (16.74 km/h) Trucht 2km 000m RozBieganie 37min 8km 200m (04:31/km) (13.30 km/h)	27 Wycieczka 2h 04min 24km 300m (05:06/km) (11.76 km/h)	28 Rozgrzewka 11min 53s 2km 500m (04:45/km) (12.62 km/h) Zakresy 9min 20s 3km 000m (03:07/km) (19.29 km/h) Trucht 1km 000m Rozbiegania 30min 30s 6km 000m (05:05/km) (11.80 km/h)	29 Wycieczka 1h 27min 18km 000m (04:50/km) (12.41 km/h)	30 Rozgrzewka 15min 26s 3km 500m (04:25/km) (13.61 km/h) Zakres 13min 26s 4km 000m (03:22/km) (17.87 km/h) RozBieganie 31min 11s 6km 500m (04:48/km) (12.51 km/h)	1 Mini Wycieczka 50min 37s 11km 000m (04:36/km) (13.04 km/h)	2	7h 18min 97km 000m (04:40/km) (12.85 km/h)

3	4 Rozgrzewka 11min 36s 2km 700m (04:18/km) (13.97 km/h) Zakres 10min 42s 3km 000m (03:34/km) (16.82 km/h) Trucht 600m	5 RozBieganie ciągłe 32min 54s 7km 941m (04:09/km) (14.48 km/h)	6 Rozgrzewka 11min 34s 2km 699m (04:17/km) (14.00 km/h) Zakres. 8min 01s 2km 500m (03:12/km) (18.71 km/h)	7	8	9 rozgrzewka 13min 05s 3km 023m (04:20/km) (13.86 km/h) zakres 8min 39s 2km 616m (03:18/km) (18.15 km/h) trucht 1km 000m	1h 36min 26km 079m (03:56/km) (15.22 km/h)

10 rozBieganie 30min 25s 6km 900m (04:24/km) (13.61 km/h) podbiegi 1km 000m	11 Rozgrzewka 12min 30s 3km 023m (04:08/km) (14.51 km/h) Zakres 6min 21s 2km 000m (03:11/km) (18.90 km/h) Trucht 1km 000m	12 RozBieganie 52min 32s 12km 105m (04:20/km) (13.83 km/h)	13 Rozgrzewka 12min 30s 2km 699m (04:38/km) (12.96 km/h)	14	15	16	1h 54min 28km 727m (04:16/km) (14.03 km/h)

17	18	19	20	21 Rozbieganie 24min 53s 5km 500m (04:31/km) (13.26 km/h)	22	23	24min 5km 500m (04:31/km) (13.26 km/h)

24	25	26 Rower ! 1h 05min 03s 18km 785m (03:28/km) (17.33 km/h)	27	28 RozBieganie 27min 10s 6km 792m (04:00/km) (15.00 km/h)	29	30 rozgrzewka 13min 25s 3km 023m (04:26/km) (13.52 km/h) zakres 9min 37s 2km 616m (03:41/km) (16.32 km/h) trucht 1km 500m	50min 13km 931m (04:02/km) (14.86 km/h) 1h 05min 18km 785m (03:27/km) (17.33 km/h)

31 rozBieganie 27min 51s 6km 337m (04:24/km) (13.65 km/h) siła 600m	1	2 Bieg 25min 44s 5km 800m (04:26/km) (13.52 km/h) MZB 3km 250m Podbiegi 500m	3 Rozgrzewka 11min 40s 2km 699m (04:19/km) (13.88 km/h) Tempo 1min 56s 800m (02:25/km) (24.83 km/h) Trucht 700m	4 Rozbieganie 28min 43s 6km 905m (04:10/km) (14.43 km/h)	5	6 Rozgrzewka 13min 30s 3km 023m (04:28/km) (13.44 km/h) Tempo 3min 58s 1km 500m (02:39/km) (22.69 km/h) Trucht 1km 000m	1h 53min 33km 114m (04:11/km) (14.32 km/h)

Razem - Grudzień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 04min	92km 174m	04:12/km	14.24 km/h
Rower ! :	1h 05min	18km 785m	03:27/km	17.33 km/h