Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26	27	28	29	30 Bieganie 1h 04min 48s 12km 240m (05:18/km) (11.33 km/h)	1 Tenis 1h 30min Bieganie 1h 10min 55s 12km 010m (05:54/km) (10.16 km/h)	2h 15min 24km 250m (05:35/km) (10.72 km/h) 1h 30min

2	3	4 Tenis 1h 00min	5	6	7 Bieganie 28min 16s 6km 070m (04:39/km) (12.88 km/h) Bieganie 1h 07min 12km 200m (05:30/km) (10.93 km/h)	8	1h 35min 18km 270m (05:12/km) (11.51 km/h) 1h 00min

9	10	11	12	13	14 Bieganie 1h 08min 23s 12km 200m (05:36/km) (10.70 km/h)	15 Bieganie 1h 08min 28s 12km 002m (05:42/km) (10.52 km/h) Tenis 2h 00min	2h 16min 24km 202m (05:39/km) (10.61 km/h) 2h 00min

16	17 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km	18	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem	20 Bieganie 1h 06min 04s 12km 000m (05:30/km) (10.90 km/h)	21 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Aktywności: Bieganie 1h 04min 01s 12km 200m (05:15/km) (11.43 km/h)	22 Bieganie 1h 11min 50s 12km 001m (05:59/km) (10.02 km/h) Tenis 1h 00min	3h 21min 36km 201m (05:34/km) (10.76 km/h) 1h 00min

23	24 Plan: Bieg 5km po ok. ... 5km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 5x100m na przerwie 100m truchtu Aktywności: Tenis 1h 00min	25 Bieganie 1h 14min 45s 12km 000m (06:14/km) (9.63 km/h) Bieganie 16h 30min 1km 200m (45:00/km) (0.07 km/h)	26 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km Aktywności: Tenis 1h 00min Bieganie 53min 30s 10km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)	27	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 01min 11km 000m (05:33/km) (10.82 km/h)	29 Plan: Bieg 8km 000m 7km spokoj ... 7km spokojnym tempem + 1km w 4:45 Aktywności: Bieganie 1h 00min 06s 11km 004m (05:28/km) (10.99 km/h)	20h 39min 45km 204m (27:25/km) (2.19 km/h) 2h 00min

30	31 Plan: Bieg 12km 000m 05:40/km 12km po ok ... 12km po ok. 5:40km	1	2 Plan: Bieg 6km po ok. ... 6km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 7x100m na przerwie 100m truchtu	3 Bieganie 1h 00min 45s 12km 005m (05:04/km) (11.86 km/h)	4 Bieganie 1h 14min 30s 12km 000m (06:13/km) (9.66 km/h)	5 Plan: Bieg 12km 000m 12km spoko ... 12km spokojnym tempem, na zaliczenie Aktywności: Bieganie 1h 09min 59s 14km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	3h 25min 38km 005m (05:24/km) (11.11 km/h)

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	29h 04min	135km 887m	12:50/km	4.67 km/h
Tenis:	7h 30min	0km 000m