Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3	4	5 Bieganie 42min 59s 8km 000m (05:22/km) (11.17 km/h)	6	7 12. PKO Półmaraton Rzeszowski 1h 52min 58s 21km 097m (05:21/km) (11.21 km/h)	2h 35min 29km 097m (05:21/km) (11.19 km/h)

8	9	10	11	12	13	14 Bieganie 1h 23min 51s 16km 000m (05:14/km) (11.45 km/h)	1h 23min 16km 000m (05:14/km) (11.45 km/h)

15	16 Bieganie 52min 30s 10km 000m (05:15/km) (11.43 km/h)	17	18	19	20	21 Bieganie 1h 25min 29s 16km 000m (05:21/km) (11.23 km/h)	2h 17min 26km 000m (05:18/km) (11.31 km/h)

22	23 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:20/km 4x1,2km(4’ ... 4x1,2km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x1,2km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu Aktywności: Bieganie 51min 39s 10km 000m (05:10/km) (11.62 km/h)	24	25 Plan: Bieg ciągły 9km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 9 km.	26	27 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 5km 000m 85% Bieg ciągł ... Bieg ciągły 85% - 5km Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	28 Plan: Bieg ciągły 13km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły 70% - 13km	51min 10km 000m (05:09/km) (11.62 km/h)

29 Bieganie 1h 06min 22s 13km 000m (05:06/km) (11.75 km/h)	30 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:30/km 3x1,6km(4’ ... 3x1,6km(4’30/km) p4' Czyli 3x1,6km w tempie 4:30 z przerwami 4min Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	1 Bieganie 52min 38s 10km 400m (05:04/km) (11.86 km/h)	2 Plan: Bieg ciągły 11km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystansie 11 km.	3 BIEG KONSTYTUCJI 3 MAJA ... 55min 09s 12km 000m (04:36/km) (13.06 km/h)	4 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 6km 000m 85% Bieg ciągł ... Bieg ciągły 85% - 6km Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	5 Plan: Bieg ciągły 15km 000m 70%	2h 54min 35km 400m (04:55/km) (12.20 km/h)

Razem - Kwiecień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 15min	94km 097m	05:16/km	11.39 km/h