Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 47min 35s 10km 000m (04:46/km) (12.61 km/h)	29	30 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	31	1 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 48min 05s 10km 000m (04:49/km) (12.48 km/h)	2 Plan: Bieg 20km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie + 5km po 5:10km	1h 35min 20km 000m (04:47/km) (12.54 km/h)

3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	5	6 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	7	8 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	9 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie LUB START NA 10KM

10	11 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 48min 48s 10km 000m (04:53/km) (12.30 km/h)	12	13 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 06min 48s 14km 000m (04:46/km) (12.57 km/h)	14	15 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 4x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min	16 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 45min 36s 21km 000m (05:02/km) (11.93 km/h)	3h 41min 45km 000m (04:54/km) (12.21 km/h)

17	18 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Bieganie 18min 49s 3km 000m (06:16/km) (9.57 km/h)	19	20 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	21	22 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	23 Plan: Bieg 19km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 5x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min Aktywności: VI Przemyska DYCHA 48min 42s 10km 000m (04:52/km) (12.32 km/h)	1h 07min 13km 000m (05:11/km) (11.55 km/h)

24	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 59min 25s 12km 000m (04:57/km) (12.12 km/h)	26	27 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	28	29 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	30 Plan: Bieg 20km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie + 5km po 5:10km LUB START NA 10KM Wydarzenie III Bieg Beskidnika 21km 097m Brak rezultatu	59min 12km 000m (04:57/km) (12.12 km/h)

Razem - Wrzesień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 36min	80km 000m	04:57/km	12.11 km/h