Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Chodzenie 48min 05s 5km 103m (09:25/km) (6.37 km/h) Chodzenie 56min 28s 5km 349m (10:33/km) (5.68 km/h)	3 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Chodzenie 45min 52s 4km 972m (09:13/km) (6.50 km/h) Chodzenie 50min 44s 5km 317m (09:33/km) (6.29 km/h)	4 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 59min 10km 456m (05:39/km) (10.63 km/h) HR:154/167	5 Chodzenie 46min 30s 5km 113m (09:06/km) (6.60 km/h) Chodzenie 51min 14s 5km 532m (09:16/km) (6.48 km/h)	6 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	7 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Running 2h 00min 33s 20km 084m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:154/164	2h 59min 30km 540m (05:52/km) (10.21 km/h) 4h 58min 31km 386m (09:31/km) (6.30 km/h)
90.0	90.8	90.0	90.7		90.5	89.7
8	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	10 Plan: Bieg 8km 000m luźny	11 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	12	13 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	14 Plan: Bieg 3h 00min

15	16 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Running 1h 00min 12s 10km 159m (05:56/km) (10.13 km/h) HR:146/155	17 Plan: Bieg 8km 000m luźny	18 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 51min 59s 8km 576m (06:04/km) (9.90 km/h) HR:160/178	19	20 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	21 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Running 2h 23min 58s 23km 928m (06:01/km) (9.97 km/h) HR:154/175	4h 16min 42km 663m (06:00/km) (9.99 km/h)

22	23 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Running 1h 03min 09s 11km 432m (05:31/km) (10.86 km/h) HR:155/167	24 Plan: Bieg 8km 000m luźny	25 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 1h 10min 40s 12km 606m (05:36/km) (10.70 km/h) HR:158/170	26	27 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	28 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Running 1h 07min 07s 12km 180m (05:31/km) (10.89 km/h) HR:150/166	3h 20min 36km 218m (05:32/km) (10.81 km/h)

29	30 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Running 1h 16min 48s 11km 868m (06:28/km) (9.27 km/h) HR:154/174	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	3 Running 1h 18min 59s 13km 442m (05:53/km) (10.21 km/h) HR:149/160	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	5 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Running 2h 15min 40s 20km 171m (06:44/km) (8.92 km/h) HR:149/170	4h 51min 45km 481m (06:24/km) (9.36 km/h)

Razem - Kwiecień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 36min	109km 421m	05:49/km	10.31 km/h
Chodzenie:	4h 58min	31km 386m	09:31/km	6.30 km/h