Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Podbiegi 10 x 150 1h 15min 33s 15km 011m (05:02/km) (11.92 km/h)	30 Rozbieganie 48min 07s 10km 009m (04:48/km) (12.48 km/h)	31 Rozbieganie 11min 41s 2km 546m (04:35/km) (13.08 km/h) 31. Uliczny Bieg Sylwestrowy 37min 59s 10km 062m (03:46/km) (15.89 km/h)	1 Jazda na rowerze 9min 01s 3km 100m (02:55/km) (20.63 km/h)	2 Rozbieganie 58min 07s 12km 004m (04:50/km) (12.39 km/h)	3 Rozbieganie 28min 20s 5km 459m (05:11/km) (11.56 km/h) Rozbieganie 13min 59s 2km 881m (04:51/km) (12.36 km/h) Klubowe Grand Prix 5 ... 17min 43s 5km 020m (03:32/km) (17.00 km/h)	4h 51min 62km 992m (04:37/km) (12.96 km/h) 9min 3km 100m (02:54/km) (20.63 km/h)

4	5 Rozbieganie 1h 10min 29s 15km 015m (04:42/km) (12.78 km/h)	6	7 Rozbieganie 1h 35min 06s 20km 007m (04:45/km) (12.62 km/h)	8 Rozbieganie 56min 27s 11km 006m (05:08/km) (11.70 km/h)	9	10 6 x 1000 m ... 1h 28min 58s 17km 017m (05:14/km) (11.48 km/h)	5h 11min 63km 045m (04:55/km) (12.16 km/h)

11	12 Podbiegi 10 x 150 1h 27min 58s 18km 006m (04:53/km) (12.28 km/h)	13 BC 2 x 6 ... 1h 19min 32s 18km 031m (04:25/km) (13.60 km/h)	14 Rozbieganie 1h 11min 45s 15km 046m (04:46/km) (12.58 km/h)	15	16 6 x 1000 m ... 1h 41min 16s 19km 012m (05:20/km) (11.26 km/h)	17 Klubowe Grand Prix 10 ... 1h 38min 35s 20km 103m (04:54/km) (12.24 km/h)	7h 19min 90km 198m (04:52/km) (12.32 km/h)

18	19 Podbiegi 10 x 200 1h 27min 58s 18km 041m (04:53/km) (12.31 km/h)	20 Rozbieganie 1h 34min 57s 20km 026m (04:44/km) (12.65 km/h)	21 Rozbieganie 1h 18min 11s 16km 087m (04:52/km) (12.35 km/h)	22	23 4 x 2000 m ... 1h 43min 44s 20km 188m (05:08/km) (11.68 km/h) Jazda na rowerze 1h 30min 53s 38km 446m (02:22/km) (25.38 km/h)	24 Klubowe Grand Prix Półmaraton ... 1h 48min 19s 22km 004m (04:55/km) (12.19 km/h)	7h 53min 96km 346m (04:54/km) (12.22 km/h) 1h 30min 38km 446m (02:21/km) (25.38 km/h)

25	26	27	28	29	30	31

Razem - Styczeń 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 21min	274km 953m	04:52/km	12.30 km/h
Jazda na rowerze:	1h 39min	41km 546m	02:24/km	24.95 km/h