Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max	2 Plan: Interwały 7km 000m 04:45/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max WB2 12km (5:10-5:05) 17km 000m WB2 12km (5:10-5:05) 17km 000m	3	4 Plan: Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	5 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max WB+GR+GS 20km 000m WB+GR+GS 20km 000m

6 Plan: Interwały 20km 000m 05:20/km 2x10km z p ... 2x10km z przerwą między etapami 10 min 80-85% HR Max	7 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 70-75% OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m	8 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max Test Biegowy 10km 000m 04:45/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	9 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max WB2 14km (5:10-5:05) 19km 000m WB2 14km (5:10-5:05) 19km 000m	10 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR max	11 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	12 Plan: Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max WB+GR+GS 20km 000m WB+GR+GS 20km 000m

13 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	14 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 70-75% Bieg 16km 000m 05:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m	15 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:45/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max Bieg 10km 000m 05:20/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	16 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max Bieg 8km 000m 05:45/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max WB2 14km (5:05-5:00) 19km 000m WB2 14km (5:05-5:00) 19km 000m	17 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR max	18 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg wolny 5km 000m 06:00/km OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	19 Plan: Maraton 3:45 42km 195m 05:20/km WB+GR+GS 25km 000m WB+GR+GS 25km 000m

20 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	21 Plan: Bieg 16km 000m 05:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m	22 Plan: Bieg 10km 000m 05:20/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	23 Plan: Bieg 8km 000m 05:45/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max WB2 14km (5:05-5:00) 19km 000m WB2 14km (5:05-5:00) 19km 000m	24	25 Plan: Bieg wolny 5km 000m 06:00/km OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	26 Plan: Maraton 3:45 42km 195m 05:20/km WB+GR+GS 20km 000m WB+GR+GS 20km 000m

27	28 Plan: OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m	29	30 Plan: WB2 14km (5:05-5:00) 19km 000m WB2 14km (5:05-5:00) 19km 000m	31	1 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	2 Plan: WB+GR+GS 20km 000m WB+GR+GS 20km 000m

Razem - Marzec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m