Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	2	3 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	4	5 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:30/km 65% HR Max	6 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

7	8 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	9	10 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Bieg tempowy 12km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	11	12 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:30/km 65% HR Max Bieg wolny 12km 000m 06:30/km 65% HR Max	13 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

14	15 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max Bieg wolny 15km 000m 08:00/km < 65% HR M ... < 65% HR Max OWB1+GR+GS 8km 000m OWB1+GR+GS 8km 000m	16	17 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Bieg wolny 18km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max OWB1+GR+GS 10km 000m OWB1+GR+GS 10km 000m	18	19 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:30/km 65% HR Max Test Biegowy 10km 000m 05:06/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	20 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max OWB1+GR+GS 12km 000m OWB1+GR+GS 12km 000m

21	22 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km < 65% HR M ... < 65% HR Max Bieg wolny 12km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max OWB1+GR+GS 10km 000m OWB1+GR+GS 10km 000m	23	24 Plan: Bieg wolny 18km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy szybkimi etapami 1 min 75-80% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 12km 000m OWB1+GR+prz .+GS 12km 000m	25	26 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:06/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max OWB1+GR+GS 10km 000m OWB1+GR+GS 10km 000m	27 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max OWB1+GR+GS 16km 000m OWB1+GR+GS 16km 000m

28	29 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 12km 000m OWB1+GR+prz .+GS 12km 000m	30	1 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy szybkimi etapami 1 min 75-80% HR Max Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max OWB1+GR+GS 14km 000m OWB1+GR+GS 14km 000m	2 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	3 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	4 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max OWB1+GR+GS 16km 000m OWB1+GR+GS 16km 000m

Razem - Listopad 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m