| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2021 | Październik 2021 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:10/km
+ 4x wpleć
...
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
6km 000m
04:20/km
5x1.2km z
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Spokojny bieg
11km 000m
06:10/km
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
Plan:
TM 13
16km 000m
05:41/km
1,5+13+1,5
|
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:10/km
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
3km 600m
04:30/km
Interwały
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg
32km 000m
06:10/km
Szybki fin
...
Bieg ciągły
10km 000m
70%
|
|
|
|
Plan:
Spokojny bieg
11km 000m
06:10/km
Bieg ciągły
12km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
Plan:
SzB 8
14km 500m
05:19/km
3+8+3,5
|
Plan:
Spokojny bieg
10km 000m
06:10/km
Bieg ciągły
8km 000m
80%
Bieg ciągł
...
|
Plan:
PCz
1km 500m
|
Plan:
Spokojny bieg
13km 000m
06:10/km
Bieg ciągły
15km 000m
75%
W tym 4x10
...
|
Plan:
Bieg
24km 000m
06:10/km
Szybki fin
...
Bieg ciągły
10km 000m
75%
|
|
|
|
Plan:
Spokojny bieg
8km 000m
06:06/km
+6x wpleć
...
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
6km 000m
04:20/km
6x1km z pr
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg+8x800
16km 000m
800-3:57
|
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
75%
Bieg ciągł
...
|
Plan:
Spokojny bieg
10km 000m
06:06/km
|
Plan:
Spokojny bieg
8km 000m
06:06/km
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
7km 000m
80%
Bieg ciągł
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg
35km 000m
06:06/km
Bieg ciągły
15km 000m
70%
|
|
|
|
Plan:
Spokojny bieg
13km 000m
06:06/km
+8x wpleć
...
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
6km 000m
04:20/km
5x1,2km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
SzB 6,5
13km 000m
05:12/km
3+6,5+3,5
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
Plan:
Spokojny bieg
11km 000m
06:06/km
|
Plan:
Spokojny bieg
11km 000m
06:06/km
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
5km 400m
04:30/km
Interwały
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg
21km 000m
06:06/km
Bieg ciągły
10km 000m
75%
|
|
|
|
Plan:
Spokojny bieg
8km 000m
06:06/km
+5x wpleć
...
Rozgrzewka
3km 000m
Rozgrzewka
Rytmy + czasówka
2km 000m
3x100m ryt
...
Trucht
3km 000m
3km trucht
...
|
Plan:
SzB 5
8km 000m
05:12/km
1,5+5+1,5
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
Plan:
Spokojny bieg
8km 000m
06:06/km
|
Plan:
Spokojny bieg
8km 000m
06:06/km
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:30/km
Interwały
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg
19km 000m
06:06/km
Bieg ciągły
8km 000m
75%
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
