Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Plan: 10 km 10km 000m Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający Aktywności: Maciej_Pszczoa_2 019-10-01_17-25-31.gpx 1h 10min 55s 12km 461m (05:41/km) (10.54 km/h) HR:161/198	2 Plan: Bieg Szybkościow y 3km 600m 04:15/km 6x400m tem ... 6x400m tempo 1:40 Przerwa 200m marszu po każdym	3 Plan: 10 km + 7x30s ... 10km 000m Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający Aktywności: Maciej_Pszczoa_2 019-10-03_14-55-41.gpx 49min 15s 10km 017m (04:55/km) (12.20 km/h) HR:169/193	4	5 Plan: 8 km + 5x20s ... Bieg długi 5km 000m 05:35/km 6min bieg ... 6min bieg w tempie 1min marsz Aktywności: Jazda na rowerze 2h 29min 56s 37km 107m (04:02/km) (14.85 km/h)	6 Plan: 20 km 20km 000m Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający	2h 00min 22km 478m (05:20/km) (11.22 km/h) 2h 29min 37km 107m (04:02/km) (14.85 km/h)
	59.0		59.0
7 Plan: Bieg/Marsz 22min 05:35/km 8min bieg ... 8min bieg w tempie 1min marsz	8 Plan: 10 km + 8x20s ... 10km 000m Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający	9 Plan: Bieg Szybkościow y 4km 200m 04:15/km 7x400m tem ... 7x400m tempo 1:40 Przerwa 200m marszu po każdym Aktywności: Maciej_Pszczoa_2 019-10-09_15-01-45.gpx 1h 09min 46s 12km 186m (05:44/km) (10.48 km/h) HR:170/191	10 Plan: 10 km 10km 000m Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający Aktywności: Ćwiczenia siłowe 1h 00min	11	12 Plan: 8 km + 6x20s ... 8km 000m Bieg długi 6km 000m 05:35/km 6min bieg ... 6min bieg w tempie 1min marsz Aktywności: Maciej_Pszczoa_2 019-10-12_12-12-12.gpx 30min 01s 5km 394m (05:34/km) (10.78 km/h) HR:173/193	13 Plan: 12 km 12km 000m Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający Aktywności: VII Półmaraton Bydgoski 1h 06min 32s 10km 707m (06:13/km) (9.66 km/h) HR:173/191	2h 46min 28km 287m (05:52/km) (10.20 km/h) 1h 00min

14 Plan: Bieg/Marsz 25min 05:35/km 8min bieg ... 8min bieg w tempie 1min marsz	15 Plan: 10 km + 8x20s ... 10km 000m Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający Aktywności: Maciej_Pszczoa_2 019-10-15_15-48-10.gpx 56min 31s 10km 301m (05:29/km) (10.94 km/h) HR:178/193	16 Plan: Bieg Szybkościow y 4km 800m 04:15/km 8x400m tem ... 8x400m tempo 1:40 Przerwa 200m marszu po każdym	17 Plan: 10 km 10km 000m Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający Aktywności: Maciej_Pszczoa_2 019-10-17_15-25-22.gpx 45min 09s 7km 650m (05:54/km) (10.17 km/h) HR:161/183	18 Maciej_Pszczoa_2 019-10-18_14-10-28.gpx 2h 04min 48s 22km 263m (05:36/km) (10.70 km/h) HR:162/182	19 Plan: 3 km + 4x20s ... 3km 000m Bieg długi 6km 500m 05:35/km 6min bieg ... 6min bieg w tempie 1min marsz	20 Plan: START 21km 097m Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający	3h 46min 40km 214m (05:37/km) (10.65 km/h)
			59.0
21 Plan: Bieg/Marsz 28min 05:35/km 8min bieg ... 8min bieg w tempie 1min marsz	22 Plan: Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający	23 Plan: Bieg Szybkościow y 5km 400m 04:15/km 9x400m tem ... 9x400m tempo 1:40 Przerwa 200m marszu po każdym	24 Plan: Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający	25	26 Plan: Bieg długi 7km 000m 05:35/km 6min bieg ... 6min bieg w tempie 1min marsz	27 Plan: Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający

28 Plan: Bieg/Marsz 30min 05:35/km 8min bieg ... 8min bieg w tempie 1min marsz	29 Plan: Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający	30 Plan: Bieg Szybkościow y 6km 000m 04:15/km 10x400m te ... 10x400m tempo 1:40 Przerwa 200m marszu po każdym	31 Plan: Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający	1	2 Plan: Zawody 5km 23min 40s 04:44/km	3 Plan: Wolne lub TU Wolne lub ... Wolne lub trening uzupełniający

Razem - Październik 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 32min	90km 979m	05:38/km	10.64 km/h
Jazda na rowerze:	2h 29min	37km 107m	04:02/km	14.85 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 00min	0km 000m