Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Beatka_pasjonatka

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	1	2 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3	4 Plan: Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 6x30s Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	5 Plan: Long run 32km 000m Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max

6	7 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x30s Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	8	9 Plan: Tempo Maratonskie 8km 000m Bieg 15km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max	10	11 Plan: Bieg spokojny 8km 000m Przebieżki 6x30s Test biegowy 10km 000m 05:05/km 90-95 HR M ... 90-95 HR Max	12 Plan: Long run 12km 000m Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max

13	14 Plan: Tempo Maratonskie 8km 000m Przebieżki 6x20s Interwały 9km 000m 05:30/km 3x3km w za ... 3x3km w zakładanym tempie z przerwami po 5 min w reuchcie 85-90HR Max	15	16 Plan: Bieg spokojny 6km 000m Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	17 Plan: Bieg spokojny 4km 000m Przebieżki 6x20s	18 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 20x1km z p ... 20x1km z przerwami po 1 min w truchcie 70-75% HR Max	19 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 655 HR Max

20	21 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	22	23 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	24	25 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	26 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km 65% HR Max

27 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 2x10 km w ... 2x10 km w zakładanym tempie z przerwą 10 min w truchcie 80-85% HR Max	28	29 Plan: Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max	30 Plan: Bieg 15km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	31	1 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	2 Plan: Wybieganie 06:30/km 3 godziny ... 3 godziny truchtu, po każdej godzinie 5 min marszu 70-75% HR Max

Razem - Marzec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m