Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	1	2 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	3 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km	4

5 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	6	7 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	8	9 Plan: Bieg 12km 000m 12km - po ... 12km - po ok. 5:40km + stretching 5 minut	10 Plan: Bieg 20km 000m 20km - roz ... 20km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie	11

12 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	13	14 Plan: Bieg 12km 000m 12km - po ... 12km - po ok. 5:40km + stretching 5 minut	15	16 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	17 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:10km + 8km po ok. 4:35km	18

19 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieg 41min 34s 8km 000m (05:12/km) (11.55 km/h)	20	21 Plan: Bieg 10km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu Aktywności: Bieganie 1h 06min 59s 12km 000m (05:35/km) (10.75 km/h)	22	23 Plan: Bieg 12km 000m 12km - po ... 12km - po ok. 5:40km + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 06min 41s 12km 000m (05:33/km) (10.80 km/h)	24 Plan: Bieg 25km 000m 25km - roz ... 25km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie Aktywności: Bieganie 1h 53min 39s 20km 000m (05:41/km) (10.56 km/h)	25	4h 48min 52km 000m (05:33/km) (10.80 km/h)

26 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 42min 13s 8km 000m (05:17/km) (11.37 km/h)	27	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 51min 10km 000m (05:06/km) (11.76 km/h)	29	30 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieg 1h 02min 12km 000m (05:10/km) (11.61 km/h)	31 Plan: Bieg 15km 000m 5km - po o ... 5km - po ok. 5:15km + 10km po ok. 4:30km Aktywności: Bieg 1h 11min 14s 15km 000m (04:45/km) (12.63 km/h)	1	3h 46min 45km 000m (05:01/km) (11.92 km/h)

Razem - Lipiec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 35min	97km 000m	05:18/km	11.29 km/h