Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29	30	1 Spacer 22min 46s 2km 190m (10:24/km) (5.77 km/h) Bieganie 38min 12s 5km 560m (06:52/km) (8.73 km/h)	2	3	38min 5km 560m (06:52/km) (8.73 km/h) 22min 2km 190m (10:23/km) (5.77 km/h)

4	5	6	7	8	9	10

11	12	13	14 Jazda na rowerze 35min 42s 5km 050m (07:04/km) (8.49 km/h) Spacer 20min 01s 1km 935m (10:21/km) (5.80 km/h)	15 Spacer 20min 28s 2km 001m (10:14/km) (5.87 km/h)	16 Plan: Bieg 30min 03:50/km 5 x 3 min. ... 5 x 3 min. biegu/3 min. marszu Aktywności: Bieganie 49min 42s 6km 328m (07:51/km) (7.64 km/h) HR:135/171	17	49min 6km 328m (07:51/km) (7.64 km/h) 35min 5km 050m (07:04/km) (8.49 km/h) 40min 3km 936m (10:17/km) (5.83 km/h)
			90.3		90.3	89.7 5h
18 Plan: Bieg 30min 03:50/km 5 x 3 min. ... 5 x 3 min. biegu/3 min. marszu Aktywności: Bieganie 52min 46s 6km 581m (08:01/km) (7.48 km/h) HR:135/208	19	20 Plan: Bieg 30min 03:50/km 5 x 3 min. ... 5 x 3 min. biegu/3 min. marszu Aktywności: Bieganie 52min 33s 6km 963m (07:33/km) (7.95 km/h) HR:140/160	21 Plan: Bieg 30min 03:50/km 5 x 3 min. ... 5 x 3 min. biegu/3 min. marszu Aktywności: Jazda na rowerze 20min 30s 5km 440m (03:46/km) (15.92 km/h)	22 Jazda na rowerze 21min 16s 5km 479m (03:53/km) (15.46 km/h) Jazda na rowerze 22min 08s 5km 612m (03:57/km) (15.21 km/h)	23 Plan: Bieg 30min 4 x 5 min. ... 4 x 5 min. biegu/ 3 min. marszu Aktywności: Piłka nożna 30min	24	1h 45min 13km 544m (07:46/km) (7.72 km/h) 1h 03min 16km 531m (03:51/km) (15.52 km/h) 30min

25 Plan: Bieg 30min 4 x 5 min. ... 4 x 5 min. biegu/ 3 min. marszu Aktywności: Bieg 42min 34s 5km 630m (07:34/km) (7.94 km/h) HR:136/159	26	27 Plan: Bieg 30min 4 x 5 min. ... 4 x 5 min. biegu/ 3 min. marszu Aktywności: Jazda na rowerze 25min 43s 5km 623m (04:34/km) (13.12 km/h) Bieganie 39min 38s 5km 595m (07:05/km) (8.47 km/h) HR:138/167	28 Plan: Bieg 30min 4 x 5 min. ... 4 x 5 min. biegu/ 3 min. marszu Aktywności: Jazda na rowerze 26min 18s 5km 609m (04:41/km) (12.80 km/h) Jazda na rowerze 26min 21s 5km 473m (04:49/km) (12.46 km/h) Bieganie 42min 35s 5km 754m (07:24/km) (8.11 km/h) HR:136/157	29	30 Plan: Bieg 30min 3 x 7 min. ... 3 x 7 min. biegu/ 3 min. marszu Aktywności: Jazda na rowerze 24min 15s 4km 440m (05:28/km) (10.99 km/h) 153 parkrun Łódź 27min 5km 220m (05:10/km) (11.60 km/h) HR:172/186	31 Jazda na rowerze 22min 29s 5km 670m (03:58/km) (15.13 km/h) Jazda na rowerze 25min 02s 6km 020m (04:10/km) (14.43 km/h)	2h 31min 22km 199m (06:50/km) (8.78 km/h) 2h 30min 32km 835m (04:34/km) (13.12 km/h)
88.2						87.7 8h

Razem - Maj 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 45min	47km 631m	07:14/km	8.28 km/h
Spacer:	1h 03min	6km 126m	10:19/km	5.81 km/h
Jazda na rowerze:	4h 09min	54km 416m	04:35/km	13.07 km/h
Piłka nożna:	30min	0km 000m