Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24	25 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m OWB1 12km +GR+SB(7x10 0S 50W)+GS 16km 000m	26 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km	27 Plan: WB+GR+GS 28km 000m WB+GR+GS 25km 000m	28	29 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m OWB1 12km +GR+SB(10x5 0S 100W)+GS 17km 000m	1 Plan: BNP:WB2 11km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 23km 000m 04:10/km BNP 15km, ... BNP 15km, w tym: WB2 11km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 22-23km WB2 16-18km+3M 18km 000m 04:15/km R. 22-24 k ... R. 22-24 km

2	3 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m OWB1 12km +GR+SB(7x15 0W)+GS 16km 000m	4 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km	5 Plan: WB+GR+GS 20km 000m 18-20km WB+GR+GS 28km 000m	6	7 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m OWB1 12km +GR+SB(10x1 50W)+GS 17km 000m	8 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 3km+1km (4:20/4:10) +3M 24km 000m 04:10/km BNP 16km, ... BNP 16km, w tym: WB2 12km + WB3 3km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 23-24km BNP WB2 11 WB3 ... 4:20/4:10 ... 4:20/4:10 R. 22-23

9	10 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m OWB1 12km +GR+SB(7x15 0W)+GS 16km 000m	11 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km	12 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 20-22km WB+GR+GS 20km 000m	13	14 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m OWB1 12km +GR+SB(10x1 50W)+GS 17km 000m	15 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km BNP WB2 12 WB3 ... 4:20/4:10 ... 4:20/4:10 R. 23-24

16	17 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m OWB1 12km +GR+SB(7x15 0W)+GS 16km 000m	18 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km	19 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 20-22km WB+GR+GS 22km 000m R. 18-22	20	21 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m OWB1 12km +GR+SB(10x1 50W)+GS 17km 000m	22 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km BNP WB2 12 WB3 ... 4:20/4:10 ... 4:20/4:10 R. 25-27

23	24 Plan: OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS 16km 000m OWB1 12km +GR+SB(7x15 0W)+GS 16km 000m	25 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km	26 Plan: WB+GR+GS 28km 000m WB+GR+GS 22km 000m R. 18-22	27	28 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS 17km 000m OWB1 12km +GR+SB(10x1 50W)+GS 17km 000m	29 Plan: BNP:WB2 10km,WB3 7km+1km (4:15/4:05) +3M 27km 000m 04:05/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 10km + WB3 7km + finisz 1km (4:15/4:05)+3M 25-27km BNP WB2 12 WB3 ... 4:20/4:10 ... 4:20/4:10 R. 25-27

30	31 Plan: OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS 16km 000m OWB1 12km +GR+SB(7x10 0W 50P)+GS 16km 000m	1 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km	2 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 18-22km WB+GR+GS 28km 000m	3	4 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS 17km 000m OWB1 12km +GR+SB(10x1 00W 50P) ... 17km 000m	5 Plan: BNP:WB2 9km,WB3 8km+1km (4:15/4:05) +3M 27km 000m 04:05/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 9km + WB3 8km + finisz 1km (4:15/4:05)+3M 25-27km BNP WB2 10 WB3 ... 4:15/4:05 ... 4:15/4:05 R. 25-27

Razem - Marzec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m