| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Wrzesień 2023 | Listopad 2023 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
STRONG
horizontal
...
Aktywności:
|
Plan:
Run IW
8km 000m
90%
2000EP IW
...
3 km
3km 000m
|
Plan:
power leg Run EP
10km 000m
75%
horizontal
...
|
Plan:
Run Tempo
10km 000m
04:00/km
5 km
5km 000m
|
Plan:
REST
horizontal
...
|
Plan:
Run
19km 000m
05:00/km
3 km
3km 000m
|
Plan:
Run EP
10km 000m
06:00/km
6 km
6km 000m
|
|
|
Plan:
STRONG
horizontal
...
|
Plan:
Run IW
10400km 000m
80%
2000EP IW
...
5 km
5km 000m
|
Plan:
power leg Run EP
10km 000m
75%
horizontal
...
|
Plan:
Run IW
10km 000m
03:55/km
10X200
4 km
4km 000m
|
Plan:
REST
horizontal
...
|
Plan:
Run
19km 000m
05:00/km
3 km
3km 000m
|
Plan:
Run EP
10km 000m
06:00/km
8 km
8km 000m
|
|
|
Plan:
STRONG
horizontal
...
|
Plan:
Run IW
8km 000m
90%
2000EP IW
...
4 km + 4x20s ...
4km 000m
|
Plan:
power leg Run EP
10km 000m
75%
horizontal
...
|
Plan:
Run Tempo
10km 000m
03:50/km
5 km
5km 000m
|
Plan:
REST
horizontal
...
|
Plan:
Run
19km 000m
05:00/km
4 km + 4x20s ...
4km 000m
|
Plan:
Run EP
10km 000m
06:00/km
10 km
10km 000m
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
