Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Bieganie 1h 08min 53s 11km 446m (06:01/km) (9.97 km/h)	3	4 Bieganie 1h 19min 07s 12km 732m (06:13/km) (9.66 km/h)	5	6	7 Bieganie 1h 48min 24s 18km 026m (06:01/km) (9.98 km/h)	4h 16min 42km 204m (06:04/km) (9.88 km/h)

8	9	10	11	12	13 Bieganie 52min 47s 8km 629m (06:07/km) (9.81 km/h)	14	52min 8km 629m (06:07/km) (9.81 km/h)

15	16	17	18	19	20 Bieganie 1h 16min 01s 11km 944m (06:22/km) (9.43 km/h)	21 Bieganie 1h 31min 52s 13km 135m (07:00/km) (8.58 km/h)	2h 47min 25km 079m (06:41/km) (8.96 km/h)

22	23	24 Bieganie 1h 23min 13s 12km 371m (06:44/km) (8.92 km/h)	25	26	27	28	1h 23min 12km 371m (06:43/km) (8.92 km/h)

29 Bieganie 32min 28s 5km 722m (05:40/km) (10.57 km/h)	30 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:20/km 4x1,2km(4’ ... 4x1,2km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x1,2km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	31	1 Plan: Bieg ciągły 9km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 9 km.	2	3 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 5km 000m 85% Bieg ciągł ... Bieg ciągły 85% - 5km Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	4 Plan: Bieg ciągły 13km 000m 70% Bieg ciągł ... Bieg ciągły 70% - 13km	32min 5km 722m (05:40/km) (10.57 km/h)

Razem - Sierpień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 52min	94km 005m	06:18/km	9.52 km/h