Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1	2 bs 24min 40s 4km 020m (06:08/km) (9.78 km/h)	3	4	5 bs 36min 29s 6km 020m (06:04/km) (9.90 km/h)	6 bs 36min 21s 6km 010m (06:03/km) (9.92 km/h) przebieżki 6x100/100 6min 03s 1km 230m (04:55/km) (12.20 km/h)	1h 43min 17km 280m (05:59/km) (10.01 km/h)

7	8 bs 37min 01s 6km 010m (06:10/km) (9.74 km/h)	9 bs 36min 47s 6km 010m (06:07/km) (9.80 km/h) przebieżki 6x100/100 6min 15s 1km 220m (05:07/km) (11.71 km/h)	10	11	12 bs 48min 54s 8km 010m (06:06/km) (9.83 km/h)	13 Trekking 2h 47min 44s 15km 740m (10:39/km) (5.63 km/h)	2h 08min 21km 250m (06:04/km) (9.89 km/h) 2h 47min 15km 740m (10:39/km) (5.63 km/h)

14	15 bs 36min 48s 6km 020m (06:07/km) (9.82 km/h)	16 bs 36min 41s 6km 010m (06:06/km) (9.83 km/h) przebieżki 6x100/100 6min 20s 1km 210m (05:14/km) (11.46 km/h)	17	18	19 bs 36min 50s 6km 010m (06:08/km) (9.79 km/h)	20 bs/przebieżka 100m (8km) 52min 35s 8km 860m (05:56/km) (10.11 km/h)	2h 49min 28km 110m (06:01/km) (9.97 km/h)

21	22 bs 43min 16s 7km 010m (06:10/km) (9.72 km/h) przebieżki 6x100/100 6min 22s 1km 230m (05:11/km) (11.59 km/h)	23 bs 48min 57s 8km 010m (06:07/km) (9.82 km/h)	24	25	26 bs 36min 34s 6km 010m (06:05/km) (9.86 km/h) SB 4x50m skip a, ... 9min 39s przebieżki 4x100 4min 29s 820m (05:28/km) (10.97 km/h) bs 6min 31s 1km 100m (05:55/km) (10.13 km/h)	27 bs 1h 01min 45s 10km 010m (06:10/km) (9.73 km/h)	3h 27min 34km 190m (06:04/km) (9.87 km/h) 9min

28	29 bs 49min 14s 8km 020m (06:08/km) (9.77 km/h)	30 bs 48min 50s 8km 000m (06:06/km) (9.83 km/h) przebieżki 6x100/100 7min 38s 1km 450m (05:16/km) (11.40 km/h)	31	1	2 bg 200up 51min 20s 8km 010m (06:25/km) (9.36 km/h)	3 bs 1h 13min 41s 12km 010m (06:08/km) (9.78 km/h)	3h 50min 37km 490m (06:09/km) (9.75 km/h)

Razem - Grudzień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 55min	118km 300m	06:02/km	9.92 km/h
Trekking:	2h 47min	15km 740m	10:39/km	5.63 km/h
Ćwiczenia siłowe:	9min	0km 000m