Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-01", "description": "lekki rozruch na rolkach lub mtb na dworzu, zale\u017cnie od pogody.", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": "1:00:00", "effort": "50", "id": 11466, "pace": null} Rower 1h 00min 50% lekki rozr ... lekki rozruch na rolkach lub mtb na dworzu, zależnie od pogody. Aktywności: Rower 5km 000m	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 11652, "pace": null} Pływanie 1h 00min 3 km 3km 000m Aktywności: 3 km 3km 000m Pływanie 1km 500m	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-03", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": "0:30:00", "effort": null, "id": 11762, "pace": null} Rower 30min Aktywności: Rower 30min 9km 700m (03:06/km) (19.40 km/h)	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 11651, "pace": null} Pływanie 1h 00min 5 km 5km 000m Aktywności: 5 km 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) Pływanie 1h 00min 2km 600m (23:05/km) (2.60 km/h)	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "1:30:00", "effort": null, "id": 11763, "pace": null} Pływanie 1h 30min 3 km 3km 000m Aktywności: Pływanie 1h 30min 3km 400m (26:28/km) (2.27 km/h) 3 km 3km 000m	7 Plan: 6 km 6km 000m Aktywności: Rower 9km 000m 6 km 34min 6km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	1h 04min 17km 000m (05:49/km) (10.31 km/h) 30min 23km 700m (03:05/km) (19.40 km/h) 2h 30min 7km 500m (25:00/km) (2.40 km/h)

8	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "1:10:00", "effort": null, "id": 11765, "pace": null} Pływanie 1h 10min 5 km 5km 000m Aktywności: 5 km 29min 5km 000m (05:48/km) (10.34 km/h) Pływanie 1h 10min 2km 500m (28:00/km) (2.14 km/h)	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-10", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": "0:50:00", "effort": null, "id": 11766, "pace": null} Rower 50min Aktywności: Rower 50min 16km 200m (03:05/km) (19.44 km/h)	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "1:15:00", "effort": null, "id": 11767, "pace": null} Pływanie 1h 15min 4 km 4km 000m Aktywności: Bieganie 22min 4km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) Pływanie 1h 15min 3km 000m (25:00/km) (2.40 km/h)	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-12", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": "0:45:00", "effort": null, "id": 12272, "pace": null} Rower 45min Aktywności: Rower 45min 14km 000m (03:13/km) (18.67 km/h)	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "1:30:00", "effort": null, "id": 11768, "pace": null} Pływanie 1h 30min 3 km 3km 000m Aktywności: Bieganie 20min 3km 000m (06:40/km) (9.00 km/h) Pływanie 1h 30min 2km 500m (36:00/km) (1.67 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-14", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": "0:30:00", "effort": null, "id": 11769, "pace": null} Rower 30min 8 km 8km 000m Aktywności: Bieganie 47min 8km 000m (05:53/km) (10.21 km/h) Rower 30min 10km 500m (02:51/km) (21.00 km/h)	1h 58min 20km 000m (05:54/km) (10.17 km/h) 3h 55min 8km 000m (29:22/km) (2.04 km/h) 2h 05min 40km 700m (03:04/km) (19.54 km/h)

15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-15", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": "0:50:00", "effort": null, "id": 12287, "pace": null} Rower 50min Aktywności: Rower 50min 15km 500m (03:14/km) (18.60 km/h)	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 12288, "pace": null} Pływanie 1h 00min 4 km + 4x20s ... 4km 000m Aktywności: Bieganie 25min 20s 4km 400m (05:45/km) (10.42 km/h) Pływanie 1h 00min 2km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-17", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": "0:35:00", "effort": null, "id": 12289, "pace": null} Rower 35min Aktywności: Rower 40min 11km 000m (03:38/km) (16.50 km/h)	18 Plan: 5 km 5km 000m Aktywności: Bieganie 28min 5km 000m (05:36/km) (10.71 km/h)	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "1:30:00", "effort": null, "id": 12292, "pace": null} Pływanie 1h 30min 4 km + 4x20s ... 4km 000m Aktywności: Pływanie 1h 30min 2km 500m (36:00/km) (1.67 km/h) Bieganie 22min 36s 3km 500m (06:27/km) (9.29 km/h)	21 Plan: 10 km 10km 000m Aktywności: Bieganie 50min 8km 500m (05:53/km) (10.20 km/h)	2h 05min 21km 400m (05:53/km) (10.20 km/h) 1h 30min 26km 500m (03:23/km) (17.67 km/h) 2h 30min 4km 500m (33:20/km) (1.80 km/h)

22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-22", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 12294, "pace": null} Rower Aktywności: Rower 7km 000m	23 Plan: 4 km 4km 000m Aktywności: Bieganie 22min 45s 4km 000m (05:41/km) (10.55 km/h)	24	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "0:45:00", "effort": null, "id": 12297, "pace": null} Pływanie 45min 5 km + 4x20s ... 5km 000m Aktywności: Pływanie 45min 2km 000m (22:30/km) (2.67 km/h) Bieganie 31min 29s 5km 500m (05:43/km) (10.48 km/h)	26	27 Plan: 4 km 4km 000m Aktywności: Bieganie	28 Plan: 12 km 12km 000m Aktywności: Bieganie 12min 3km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)	1h 06min 12km 500m (05:17/km) (11.32 km/h) 7km 000m 45min 2km 000m (22:30/km) (2.67 km/h)

29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-04-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "1:30:00", "effort": null, "id": 12301, "pace": null} Pływanie 1h 30min 5 km + 5x20s ... 5km 000m Aktywności: Bieganie 27min 02s 5km 000m (05:24/km) (11.10 km/h) Pływanie 1h 30min 2km 200m (40:55/km) (1.47 km/h)	1 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2013-05-01", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 13402, "pace": null} Bieg 8km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-05-01", "description": "", "simple_color": 5, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 13406, "pace": null} Rower Aktywności: Rower 30km 100m Bieganie 48min 28s 8km 000m (06:04/km) (9.90 km/h)	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-05-02", "description": "", "simple_color": 1, "title": "P\u0142ywanie", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 13405, "pace": null} Pływanie 1h 00min 4 km 4km 000m Aktywności: Pływanie 1h 00min 2km 300m (26:05/km) (2.30 km/h) Bieganie 24min 50s 4km 400m (05:39/km) (10.63 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-05-03", "description": "", "simple_color": 5, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 13407, "pace": null} Rower Aktywności: Rower 24km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-05-04", "description": "", "simple_color": 1, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 13404, "pace": null} Pływanie 5 km + 5x20s ... 5km 000m Aktywności: Pływanie 2km 200m	5 Plan: 10 km 10km 000m	1h 40min 17km 400m (05:45/km) (10.41 km/h) 2h 30min 6km 700m (33:20/km) (1.80 km/h) 54km 100m

Razem - Kwiecień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 41min	75km 900m	05:44/km	10.45 km/h
Rower:	4h 05min	97km 900m	03:11/km	18.83 km/h
Pływanie:	11h 10min	24km 200m	29:30/km	2.03 km/h