Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Kalistenika 50min	31 Trening obwodowy 1h 20min Bieganie 4min 55s 1km 000m (04:55/km) (12.20 km/h) Bieganie 4min 41s 1km 000m (04:41/km) (12.81 km/h) Bieganie 12min 20s 2km 500m (04:56/km) (12.16 km/h)	1 5 km + rytmy ... 37min 45s 7km 030m (05:22/km) (11.17 km/h)	2 Pływanie 45min	3 Bouldering + funkcjonalny 2h 15min	4 Bieganie 1h 56min 36s 20km 010m (05:50/km) (10.30 km/h)	5	2h 56min 31km 540m (05:35/km) (10.73 km/h) 4h 25min 45min

6 Kalistenika 1h 30min	7 Zabawa biegowa 37min 04s 7km 060m (05:15/km) (11.43 km/h) Trening OCRGym 40min	8 Bieganie 12min 19s 2km 500m (04:56/km) (12.18 km/h) Bieganie 4min 53s 1km 000m (04:53/km) (12.29 km/h) Trening obwodowy 1h 15min	9 Pływanie 45min	10 Bouldering + funkcjonalny 1h 30min	11 Bieg niepodległości z wasem 45min 13s 10km 260m (04:24/km) (13.61 km/h) Rozgrzewka 11min 34s 1km 650m (07:01/km) (8.56 km/h)	12 OCRGym	1h 51min 22km 470m (04:56/km) (12.14 km/h) 4h 15min 40min 45min

13	14 Bieg regeneracyjny + kilka ... 39min 05s 7km 020m (05:34/km) (10.78 km/h)	15 Trening obwodowy 1h 15min Bieganie 4min 46s 1km 000m (04:46/km) (12.59 km/h) Bieganie 6min 12s 1km 250m (04:58/km) (12.10 km/h)	16 Pływanie 45min	17	18 Runmageddon Rekrut 1h 32min 10s 6km 500m (14:11/km) (4.23 km/h)	19 Runmageddon Finał Ligi 2h 20min 01s 10km 000m (14:00/km) (4.29 km/h)	4h 42min 25km 770m (10:57/km) (5.48 km/h) 1h 15min 45min

20	21	22	23 Pływanie 45min	24 Bouldering + funkcjonalny 1h 15min	25	26	45min 1h 15min

27	28 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	29	30	1	2	3 OCRGym 1h 30min Trening bieżnia - 1.2 ... 1h 30min 2km 000m (45:00/km) (1.33 km/h)	1h 00min 1h 30min 1h 30min 2km 000m (45:00/km) (1.33 km/h)

Razem - Listopad 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 07min	75km 280m	07:16/km	8.25 km/h
Ćwiczenia siłowe:	10h 00min	0km 000m
Pływanie:	3h 00min	0km 000m
Trening Runmageddon:	40min	0km 000m
Trening personalny:		0km 000m