Mikroblog
Wpisy użytkownika temen:
temen
petle:
1 = 15:39
2 = 16:42
3 = 16:40
pierwsza za szybko... a gdyby było po 16 i potem też to może byłby 48. Może...
11 lat, 9 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Zmierzyłem dystans Garminem FR305 i telefonem z aplikacją run-log. Na trzech odcinkach, dystans z FR jest o 94,85%, 98,05% i 98,14% (śr.97,0%) krótszy niż w tel. To, że w tel dłuższy to widać, ale całkiem te telefony dokładne.Choć 30m/1km to 7-10sek.
11 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
W niedzielę robiłem interwały (1km): 4:15 4:15 4:13 4:15 4:10 4:00 3:38(!).
Wszystko jak Skarżyński przykazał. BPS przed półmaratonem. Tyle, że ostatni odcinek o 37sek szybszyniz pierwszy, co oznacza, że powninno być szybciej na początku.
12 lat, 9 miesięcy temu
odpowiedz
temen
cd. Zrobiłem co się dało, ale za każdym razem była inna pętla...
Na koniec zrobiłem 3M.
12 lat, 9 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Miały być WB2, ale wiatr urywał głowę, a Skarżyński pisał, że to psuje trening. Dałem sobie spokój i postanowiłem zrobić kros aktywny. A tymczasem na mojej wydmie/krosie rozgościli się drwale i nie dało się biegać pomiędzy ciężkim sprzętem. cdn 1
12 lat, 9 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Jest poniedziałek. Jutro powinna być siła biegowa, ale po Falenicy w sobotę, 20 km biegu po lesie w niedzielę i 2km basenu bolą mnie mięśnie. Zrobię tylko 10 km zwykłego OWB1. Ale wstanę na ten bieg...
12 lat, 9 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Na biegu w Falenicy zacząłem, jak to bywa za szybko. Pierwsza pętla po 14:14, druga i trzecia ok. 16:00. Zbiegi szły mi szybko.
12 lat, 9 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Dzisiejsze skipy mnie zmęczyły, głównie z powodu próby wieloskoku, no i druga seria niepełna.
Duuużo śniegu, słabo przetarte...
12 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
temen
W sobotę wypróbowałem WB2, no i świetne. Po tej zimowej nawierzchni (miejscami ślisko) to tempo 4:50 na 8km i przy tętnie 155max. Trudno to wszystko utrzymać razem, ale z grubsza wyszło.
12 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
temen
cd3. Ciekawe, że przy takiej temperaturze tętno było niskie przeważnie 128-135. Później przebieżki i wzrosło max do 150.
12 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
cd. Zjadłem żel popiłem co wyleciało i powrót. Zachciało mi się posmarować gębę, bo zimno. Byłem przygotowany. Zdjąłem rękawiczki posmarowałem się, ale palce zmarzły mi tak, jak ostatnio na wspinaniu w zimie ćwierć wieku temu. 20 min rozgrzewałem.
12 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Dzisiaj wycieczka do Ossowa, z powrotem przez środek lasu i Wolę Grzybowską. Tuż za Okuniewem 3 łosie przeszły przez drogę i się gdzieś rozpłynęły... później jeszcze 2 w lesie. Zimno -18. W Ossowie chciałem się napić, ale napój trochę zamarzł.
12 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Wczoraj wybiegałem kros aktywny tj u Skarżyńskiego. Tempo faktycznie narastał 7:35 7:20 7:17 7:17 7:00 6:30.
zacząłem umiarkowanie, później myślałem, że przesadziłem (2xten sam czas), ale ostatnia pętla była makabryczna. Ciężko. Zimno.
12 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
cd. Po drugie Falenica III była cięższa, ze względu na śnieg i poślizg przy każdym kroku. No ale i tak nieźle. Finisz już nie taki, ale był. Nawet wyminąłem jednego gościa na końcu.
12 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Ostatnio mam trochę braków w blogu. No to: po pierwsze spotkałem na trasie ni mniej ni więcej tylko mistrzynię Polski. Nie powiem którą. Rezolutna, pogadała, pobiegaliśmy. Pokazałem podbiegi, bo tu płasko.
12 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Życiówkę na biegu w Falenicy uznaję za cenną i ... niebyłą.
Po analizie śladów GPS wychodzi mi, że dystans wynosji ok 9,3km. Ale buieg jest super i będa go biegał. Góra dół i z powrotem. Ultraaktywny kros.
12 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
Życiówka na 10km w Falenicy! Nie do wiary! Może to jakiś błąd? Niby tylko 21sek lepiej niż w Biegu Niepodległości, ale ten piach, korzenie, podbiegi. Nie mogę uwierzyć. Myślałem, że będzie kilka minut więcej. Poczekam na wynuki oficjalne...
12 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
temen
cd Falenica
Biegło mi się dobrze.Minęło mnie parę osób na pierwszej pętli.Póżniej to już raczej ja mijałem.Zwłaszcza na zbiegach.Mięciutko, piasek, tylko rozpuścić nogi.Niosło mnie i mijałem jak furmanki.A sądziłem, że to podbiegi mam mocniejsze...
12 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz