Mikroblog
Wpisy użytkownika temen:
temen
petle:
1 = 15:39
2 = 16:42
3 = 16:40
pierwsza za szybko... a gdyby było po 16 i potem też to może byłby 48. Może...
12 lat, 1 miesiąc temu
odpowiedz
temen
Zmierzyłem dystans Garminem FR305 i telefonem z aplikacją run-log. Na trzech odcinkach, dystans z FR jest o 94,85%, 98,05% i 98,14% (śr.97,0%) krótszy niż w tel. To, że w tel dłuższy to widać, ale całkiem te telefony dokładne.Choć 30m/1km to 7-10sek.
12 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
temen
W niedzielę robiłem interwały (1km): 4:15 4:15 4:13 4:15 4:10 4:00 3:38(!).
Wszystko jak Skarżyński przykazał. BPS przed półmaratonem. Tyle, że ostatni odcinek o 37sek szybszyniz pierwszy, co oznacza, że powninno być szybciej na początku.
13 lat, 1 miesiąc temu
odpowiedz
temen
cd. Zrobiłem co się dało, ale za każdym razem była inna pętla...
Na koniec zrobiłem 3M.
13 lat, 1 miesiąc temu
odpowiedz
temen
Miały być WB2, ale wiatr urywał głowę, a Skarżyński pisał, że to psuje trening. Dałem sobie spokój i postanowiłem zrobić kros aktywny. A tymczasem na mojej wydmie/krosie rozgościli się drwale i nie dało się biegać pomiędzy ciężkim sprzętem. cdn 1
13 lat, 1 miesiąc temu
odpowiedz
temen
Jest poniedziałek. Jutro powinna być siła biegowa, ale po Falenicy w sobotę, 20 km biegu po lesie w niedzielę i 2km basenu bolą mnie mięśnie. Zrobię tylko 10 km zwykłego OWB1. Ale wstanę na ten bieg...
13 lat, 2 miesiące temu
odpowiedz
temen
Na biegu w Falenicy zacząłem, jak to bywa za szybko. Pierwsza pętla po 14:14, druga i trzecia ok. 16:00. Zbiegi szły mi szybko.
13 lat, 2 miesiące temu
odpowiedz
temen
Dzisiejsze skipy mnie zmęczyły, głównie z powodu próby wieloskoku, no i druga seria niepełna.
Duuużo śniegu, słabo przetarte...
13 lat, 2 miesiące temu
odpowiedz
temen
W sobotę wypróbowałem WB2, no i świetne. Po tej zimowej nawierzchni (miejscami ślisko) to tempo 4:50 na 8km i przy tętnie 155max. Trudno to wszystko utrzymać razem, ale z grubsza wyszło.
13 lat, 2 miesiące temu
odpowiedz
temen
cd3. Ciekawe, że przy takiej temperaturze tętno było niskie przeważnie 128-135. Później przebieżki i wzrosło max do 150.
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
temen
cd. Zjadłem żel popiłem co wyleciało i powrót. Zachciało mi się posmarować gębę, bo zimno. Byłem przygotowany. Zdjąłem rękawiczki posmarowałem się, ale palce zmarzły mi tak, jak ostatnio na wspinaniu w zimie ćwierć wieku temu. 20 min rozgrzewałem.
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
temen
Dzisiaj wycieczka do Ossowa, z powrotem przez środek lasu i Wolę Grzybowską. Tuż za Okuniewem 3 łosie przeszły przez drogę i się gdzieś rozpłynęły... później jeszcze 2 w lesie. Zimno -18. W Ossowie chciałem się napić, ale napój trochę zamarzł.
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
temen
Wczoraj wybiegałem kros aktywny tj u Skarżyńskiego. Tempo faktycznie narastał 7:35 7:20 7:17 7:17 7:00 6:30.
zacząłem umiarkowanie, później myślałem, że przesadziłem (2xten sam czas), ale ostatnia pętla była makabryczna. Ciężko. Zimno.
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
temen
cd. Po drugie Falenica III była cięższa, ze względu na śnieg i poślizg przy każdym kroku. No ale i tak nieźle. Finisz już nie taki, ale był. Nawet wyminąłem jednego gościa na końcu.
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
temen
Ostatnio mam trochę braków w blogu. No to: po pierwsze spotkałem na trasie ni mniej ni więcej tylko mistrzynię Polski. Nie powiem którą. Rezolutna, pogadała, pobiegaliśmy. Pokazałem podbiegi, bo tu płasko.
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
temen
Życiówkę na biegu w Falenicy uznaję za cenną i ... niebyłą.
Po analizie śladów GPS wychodzi mi, że dystans wynosji ok 9,3km. Ale buieg jest super i będa go biegał. Góra dół i z powrotem. Ultraaktywny kros.
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
temen
Życiówka na 10km w Falenicy! Nie do wiary! Może to jakiś błąd? Niby tylko 21sek lepiej niż w Biegu Niepodległości, ale ten piach, korzenie, podbiegi. Nie mogę uwierzyć. Myślałem, że będzie kilka minut więcej. Poczekam na wynuki oficjalne...
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz
temen
cd Falenica
Biegło mi się dobrze.Minęło mnie parę osób na pierwszej pętli.Póżniej to już raczej ja mijałem.Zwłaszcza na zbiegach.Mięciutko, piasek, tylko rozpuścić nogi.Niosło mnie i mijałem jak furmanki.A sądziłem, że to podbiegi mam mocniejsze...
13 lat, 3 miesiące temu
odpowiedz