Mikroblog
Wpisy użytkownika jb212:
jb212
po ok. 10 tygodniach ćwiczeń siłowych, dopiero czuję efekty. mocne ramiona, i core.
9 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz
jb212
SIŁA i ATLETYCZNA SYLWETKA. to cele na zimę. nie zaniedbywać ćwiczeń!!!
10 lat, 1 miesiąc temu
odpowiedz
jb212
35:13-nie spodziewałem się aż takiej poprawy.czego to zasługa?chyba decydujący wpływ miało to moje prawie pół roku z wysokim kilometrażem i progresjami w II zakresie.już w lutym/marcu czułem moc.a to był koniec BAZY :)
10 lat, 7 miesięcy temu
odpowiedz
jb212
od 18 marca jestem na diecie wege i nie czuję żadnych "skutków ubocznych" w treningu. regenerka jest chyba nawet szybsza
10 lat, 9 miesięcy temu
odpowiedz
jb212
wnioski z ciekawego artykułu: siłę będę robił tylko w dni treningowe i z większymi ciężarami przy mniejszej ilości powtórzeń. przerwa między setami: 2.5-3 min
10 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
jb212
od 3II wprowadzam sprinty pod górę na początek 4x15s na 90% dopełnione 4 przebieżkami. w innym dniu zrobię za to 8 przebieżek żeby utrzymać trening prędkości
10 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
jb212
porównałem sobie tygodnie treningowe z października ze stanem obecnym. co zauważyłem? wzrost średniego tempa biegów, a wraz z tym-wzrost kilometrażu. wcale nie planowałem zwiększania kilometrażu, zakładałem, że będę biegał szybciej tempo easy.
10 lat, 11 miesięcy temu
odpowiedz
jb212
ćwiczenia stabilności ogólnej to naprawdę świetna sprawa. siła statyczna to klucz do budowy dynamiki.
11 lat, 8 miesięcy temu
odpowiedz