Mikroblog

Wpisy użytkownika jb212:

jb212 po ok. 10 tygodniach ćwiczeń siłowych, dopiero czuję efekty. mocne ramiona, i core. 9 lat, 5 miesięcy temu odpowiedz

jb212 SIŁA i ATLETYCZNA SYLWETKA. to cele na zimę. nie zaniedbywać ćwiczeń!!! 9 lat, 10 miesięcy temu odpowiedz

jb212 od kilku tygodni z małymi przerwami-weganizm :) 10 lat temu odpowiedz

jb212 35:13-nie spodziewałem się aż takiej poprawy.czego to zasługa?chyba decydujący wpływ miało to moje prawie pół roku z wysokim kilometrażem i progresjami w II zakresie.już w lutym/marcu czułem moc.a to był koniec BAZY :) 10 lat, 4 miesiące temu odpowiedz

jb212 od 18 marca jestem na diecie wege i nie czuję żadnych "skutków ubocznych" w treningu. regenerka jest chyba nawet szybsza 10 lat, 5 miesięcy temu odpowiedz

jb212 wnioski z ciekawego artykułu: siłę będę robił tylko w dni treningowe i z większymi ciężarami przy mniejszej ilości powtórzeń. przerwa między setami: 2.5-3 min 10 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

jb212 od 3II wprowadzam sprinty pod górę na początek 4x15s na 90% dopełnione 4 przebieżkami. w innym dniu zrobię za to 8 przebieżek żeby utrzymać trening prędkości 10 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

jb212 porównałem sobie tygodnie treningowe z października ze stanem obecnym. co zauważyłem? wzrost średniego tempa biegów, a wraz z tym-wzrost kilometrażu. wcale nie planowałem zwiększania kilometrażu, zakładałem, że będę biegał szybciej tempo easy. 10 lat, 8 miesięcy temu odpowiedz

jb212 ćwiczenia stabilności ogólnej to naprawdę świetna sprawa. siła statyczna to klucz do budowy dynamiki. 11 lat, 5 miesięcy temu odpowiedz

jb212 od 31 X robię ćwiczenia siłowe wg.Marcina Nagórka. efekty po 9 dniach są świetne, czuję się naprawdę mocny. 11 lat, 10 miesięcy temu odpowiedz

jb212 Stwierdziłem, że warto byłoby podsumować zakończoną I fazę mojego planu. Czuję, że tempówki spełniają swoją rolę i czuję się bardziej wydolny tlenowo, jednak biegi spokojne 30min to dla mnie troszkę za mało, dopiero 40/50 min/10km spełnia swoją rolę 11 lat, 10 miesięcy temu odpowiedz