Mikroblog

Wpisy użytkownika adorius:

adorius Powrót po kontuzji. Bez szaleństw, ale cross dał w dupę. 11 lat, 5 miesięcy temu odpowiedz

adorius @balanceman Nie byłem u lekarza więc nie wiem :) Kuruję się sam. 11 lat, 5 miesięcy temu odpowiedz

adorius @balanceman Mniej bo mniej, ale boli. 11 lat, 5 miesięcy temu odpowiedz

adorius Oprócz kilometrów potężny trening siłowo wytrzymałościowy + podbiegi. Ledwo żyję, ale ciesze się, że dałem radę:) 11 lat, 6 miesięcy temu odpowiedz

adorius Na lekkim zakwasie przyszedł czas na kolejny trening. Standardowo 2km do i 2km z parku. W czasie treningu 2x 3km. Łącznie kolejna dyszka za mną :)! 11 lat, 6 miesięcy temu odpowiedz

adorius Poranek z ITMZM. Pierwsza dyszka pękła. Myślałem, że będzie gorzej i dłużej, a tu miła niespodzianka. 11 lat, 6 miesięcy temu odpowiedz

adorius Wtorek z ITMZM. Standardowo 2km do parku. Ostra rozgrzewka, po której siły opadły. Walimy cztery kółeczka po 1km z czego ostatnie w miarę na maksa. Sprawdzamy tętno i "relaks" na trawce... Powrót 2km :) 11 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

adorius Wtorek. Na wejście 2km do parku. Później solidna rozgrzewka i 4 przebieżki pod górkę. Dalej 4x kilometrowa pętla na dwa tempa przemiennie. Pierwsze około 5:30min/km, drugie około 5:00min/km (+/-). Powrót 2km. Ogólnie OK a humory w grupie dopisują. 11 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

adorius Kolejny trening z ITMZM. W końcu wyszło słońce co pozwoliło biec w jednej warstwie mniej! 8km biegu z bólem ścięgna zaliczone. Zakończyło się na solidnym rozciąganiu :) Do wtorku... 11 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

adorius @balanceman Akurat tego nie mierzyłem bo nie miałem takiej potrzeby kiedy biegliśmy grupą w dane miejsce. 11 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz

adorius Pominąłem trzy pierwsze treningi. Udział w programie "I Ty możesz zostać maratończykiem". Dziś 3 biegi po 2 km co łącznie daje szóstkę a do tego 3 serie po 5 podbiegów na małą górkę. Teraz regeneracja do niedzieli... 11 lat, 7 miesięcy temu odpowiedz