Mikroblog
Wpisy użytkownika KrissMac:
KrissMac
... na dłużej z Nordic walking. Choć tempo Nordika mam prawie takie same jak podczas biegu. Około 11 min/km. Jutro się zważę. Zobaczę jak kolano po 2 dniach Nordika z rzędu.
11 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
KrissMac
po 5 min. Dziś po dużej pętli z Martą myknęliśmy Nordic 4 km. 2x 15 min z 5 min. przerwą. Dzisiejszy poranny pomiar ciśnienia 122/75 HR 53. Nordic fajny, ale wolę biegać- bardziej męczy. Niestety nie wiem czy przez kolano nie zaprzyjaźnię się na...
11 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
KrissMac
Od 2 tygodni nie pisałem. Po kolejnych 3 treningach, kolano odezwało się ze zdwojoną siłą. Musiałem trochę odpuścić. Opuściłem 2 kolejne treningi. Wczoraj w Książu całą rodziną zrobiliśmy Nordica. 5 km w interwale 3x 15 min. z 5 min. przerywnikami..
11 lat, 4 miesiące temu
odpowiedz
KrissMac
Słabo 2 kilo więcej niż tydzień temu. Po początkowym spadku apetytu w pierwszych 2 tygodniach wysiłku, teraz apetyt mi wzrósł. Niestety widać efekty 144,3 Kg. Ciśnienie za to jest dobre 131/77 Hr 60. Samopoczucie b.dobre. Trochę zakwasy bolą- jest ok
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
ostatnia 3 skończyła się w połowie stoku. Góra prawie zdobyta... Jest ok. Byłem b. zmęczony ale zadowolony. Marta pobiegła cały dystans na 3 odcinki... dobra jest.
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Interwał wydolnościowo ok. Tempo małe. Bolą stawy. Tym razem dokuczały stopy, stawy skokowe i prawe biodro. Po interwale po 5 min. przerwach przebiegłem jeszcze 2 x 3 min. W tym przełajem przez las, pod górkę do furtki...
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Jutro wolne i jak pogoda pozwoli polatam na off-roudzie. Już czekam na niedzielne biegi. Oby tylko ból kolana ie wrócił. Będzie dobrze. Mam na kącie pierwsze 25 km. :-)
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
... i po 4 min. przerwy jeszcze 2 minuty. Niezła forma. Po biegu wypiłem 2 litry. Ale samopoczucie 8/10. Nogi zmęczone, ale nie bolą. Postępy są nieco szybsze niż wydłużanie interwału. Przyszłotygodniowe 4/1 nie przeraża. Dziś spróbowałem i się dało.
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
... po tej przerwie przebiegłem 4 min. i po 2 min. przerwie jeszcze jedną trzyminutówkę. Z HR max dobiłem do 170. Ogólne zmęczenie oceniam na 7/10. Pierwszy raz biegłem z Żoną i mocno mnie zaskoczyła. Pobiła mnie. trzasnła 3x3/1, 5,5 min biegu ...
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Pierwszy interwał 3 min. Nie było tak źle. Pierwsze 3, trzyminutówki przebiegłem spokojnie. Zadyszka narastała... ale nie nadmiernie. Kolano od wczoraj nie boli, ale stopy i biodra trochę dokuczały. Po 3 interwale... miałem dość i maszerowałem 3 min.
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Nie mam gdzie notować pomiarów ciśnienia krwi.
08-04-2013 127/77 58 puls
23-04-2013 116/64 57 puls
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
... bolały mnie stopy w śródstopiu i lekki ból w stawie skokowym. Szczególnie doskwierała mi lewa stopa. Muszę sprawdzić na bieżni czy to kwestia nierównego podłoża. Może następny interwał pobiegnę wreszcie na bieżni. W DNIU "MOTO" BIEGAM PRZED JAZDĄ
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Poniedziałkowy interwał zrobiony 2/1 x 5 po 7 min. trzepnąłem jeszcze 2 min. i po kolejnym 4 min. jeszcze jedne 2 minutki. Przygotowuję się powoli do 3 minutowego biegu. Wydolnościowo było ok, ale w 2 minucie biegu doskwierał mi ból nóg. ...
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
... po powrocie byłem tak wyczerpany, że odpuściłem bieganie. Po raz pierwszy. Ale aktywność tego dnia była intensywna- o czym świadczyły mocne zakwasy dotkliwe następnego dnia. Musiałem też usunąć tonę błota z moto... chyba jestem usprawiedliwiony.
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Kolejny interwał wypadł mi w sobotę. Tylko, że w sobotę pomagałem w zawodach motocyklowych i o ósmej już jechałem na zawody. Po zawodach około 1h jeździliśmy po torze. Po czym powrót do domu. Na torze zdrowo dostałem w kość. ...
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Interwał w czwartek zrealizowany w 100%. Duże zadowolenie. Nie było strasznie. Miałem wprawdzie po interwale chęć przebiec jeszcze coś... ale pomyślałem, żeby nie przesadzać. Zwłaszcza, że był to pierwszy interwał 2/1. Oby tak dalej!
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Interwał- podobnie jak było z 1/1 na początku i tu z 2/1 nie udało się go w pełni zrealizować. Po 3 odcinkach 2 min. biegu potrzebowałem 5 min. na dojście do siebie. Kolejny bieg 2 min. i 3 min. przerwy. Po czym ostatnia 5-ta dwuminutowa przebieżka.
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Z kolanem kamień z serca, ale muszę uważać i obchodzić się z nim jak z jajkiem. Zmieniłem plan treningowy tak, aby zawsze mieć 1 dzień przerwy pomiędzy treningami. Plan jest więc naprzemienny. Po tygodniu z 4 treningami jest tydzień z 3 treningami.
11 lat, 5 miesięcy temu
odpowiedz